Jūs visu nedēļu smagi strādājat, ēdot pareizi un saglabājot aktivitāti, un par to esat pelnījuši relaksējošu nakti. Bet pēdējā lieta, ko vēlaties, ir atsaukt visu darbu ar vienu ballēšanās nakti. Palutiniet sevi ar nakti pilsētā un turpiniet ievērot savu uzturu, izmantojot šos vienkāršos dzērienus un padomus.
Dzeriet gudri
Izvēlnēs ir daudz vilinošu dzērienu nosaukumu, piemēram, “Bikini Martini” un “Berry Kiss”. Bet šie vārdi ir tikpat maldinoši, cik pievilcīgi. Ja esat diētas režīmā, izvairieties no šādiem dzērieniem, jo tie bieži ir piepildīti ar cukurotām sulām un saldiem šķidrumiem. Alkoholam ir pietiekami daudz kaloriju, tāpēc pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pievienot nobarošanas maisītājus. Stiprie alkoholiskie dzērieni, piemēram, rums vai brendijs, kas sajaukti ar diētisko popu, var viegli iegūt jums šo saldo garšu, un ap plkst. 65 kalorijas vai mazāk. Lai iegūtu augļu garšu, saģērbiet šo alkohola gabaliņu ar sodas šļakatām un dabīgas sulas pieskārienu; vai izvēlieties glāzi baltā, sarkanā vai rožu vīna, kas jums dos tikai aptuveni 120 kalorijas. Ir arī iespējas, ja esat alus dzērājs. Jūs varat viegli noskūt daudz kaloriju, izvēloties vieglu alu, piemēram, Coors Light, kas ir taisnīgi
104 kalorijas 12 oz nevis vairāk nekā 200 kalorijas, daži citi zīmoli var jums izmaksāt.Turiet kontroli
Ir dabiski, ka vēlaties atpūsties un atpūsties nakts laikā. Bet, lai izbaudītu prieku, jums nav jādzer reibinoši. Kad jūs dzerat alkoholu, jūs ne tikai iepakojat daudz kaloriju no alkohola, bet arī ievērojami samazināsiet kavējumus, un tas var padarīt jūs, iespējams, divās vietās nomest divus lielos Mac un zemeņu piena kokteili rīts. Ievērojot trīs dzērienus - vai visu, ar ko jūsu ķermenis ir apmierināts - jūs joprojām varat izbaudīt sevi, nezaudējot kontroli un desmit minūšu laikā ieelpojot visu bāra riekstu bļodu.
Uzkodas gudri
Dzeršana tukšā dūšā ir sliktākais, ko varat darīt diētas dēļ. Var šķist laba ideja ietaupīt dienas kalorijas alkohola lietošanai, taču neiekrītiet šajā slazdā. Alkohols pilnībā sastāv no cukuriem, kas jūsu ķermenim praktiski nesniedz pārtikas vērtību. Tātad, dzerot tukšā dūšā, kuņģis jūtas izsalcis un apjucis. Pirms došanās vakarā, paņemiet uzkodu, kurā ir daudz olbaltumvielu, lai jūsu ķermenim būtu kaut kas, kas jāsabojā kopā ar nakts dzērieniem. Siera gabals vai sauja riekstu darīs visu. Tas varētu šķist izšķērdība, bet, izsalkuma remdēšana agrā vakarā, jūs varat ietaupīt no simtiem kaloriju pārņemšanas vēlāk vakarā.
Jūs visu nedēļu strādājat pārāk smagi, lai ik pa laikam neizbaudītu nakti. Un, izmantojot šos padomus, jūs varat izbaudīt vakaru bez vainas apziņas, zinot, ka jūsu uzturs joprojām ir ceļā uz panākumiem!
vairāk par veselību
Vai jūsu treniņš ir laika izšķiešana?
Pārtika, kas detoksicē ķermeni pavasarim
8 Pārtika, kas nav tik veselīga, kā šķiet
