Lai gan a vegāns uzturs pēc savas būtības ir veselīgs-pamatojoties uz augu izcelsmes pārtiku, veseliem graudiem un olbaltumvielām, kas nav dzīvnieku izcelsmes-, iespējams, joprojām jūtat nepieciešamību pieņemt Jaungada diētas lēmumus, lai uzlabotu savu vegāna diēta. Vai vēlaties ikdienā pievienot daudzveidību vegānu maltītes, ēst vairāk salātu vai uzzināt, kā padarīt veselīgāku vegānu deserti, šeit ir daži viegli izpildāmi vegānu uztura padomi un vegānu receptes.
Lai gan vegānu uzturs pēc savas būtības ir veselīgs, pamatojoties uz augu izcelsmes pārtiku, veseliem graudiem un bez dzīvniekiem proteīni - jums joprojām var šķist, ka jāpieņem Jaungada diētas apņemšanās, lai uzlabotu vegānu diētu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties ikdienas vegānu maltītēm pievienot daudzveidību, ēst vairāk salātu vai uzzināt, kā padarīt veselīgāku vegānu deserti, šeit ir daži viegli izpildāmi vegānu uztura padomi un vegānu receptes.
5 vegāna uztura padomi veselīgākam Jaunajam gadam
1. Izmēģiniet jaunas vegānu receptes
Izkāpiet no ikdienas uztura, apņemoties vismaz vienu jaunu vegānu maltīti dienā. Tas ne tikai uzlabos barības vielu uzņemšanu (paļaujoties uz vienu un to pašu duci receptes katru nedēļu, var izraisīt trūkumus), bet arī iedvesmos jūsu mīlestību pret vegānu ēšanu.
-
t
- Jaunais vegāns brokastis receptes
- Jāizmēģina vegānu pusdienu receptes
- Garšīgi vegānu vakariņu receptes
t
t
2. Ēdiet vairāk salātu
Protams, vegāns uzturs pārsvarā ir uz augu bāzes, ja jūs vēlaties zaudēt svaru vai nepieciešams palielināt antioksidantu devu, salāti ir īstais ceļš. Vienkārši pārliecinieties, ka lietojat pārsēju, lai nekļūtu vesels vegānu salāti vegāna uztura katastrofā.
-
t
- Labākās vegānu salātu receptes
3. Izpētiet jaunas gaļas alternatīvas
Ikdienas tofu sasmalcināšana ir neizbēgami garlaicīgs veids, kā patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu. Izmēģiniet citus vegānu olbaltumvielu avotus, lai ikdienas ēdienreizēm pievienotu daudzveidību.
-
t
- Seitan receptes, kas obligāti jāēd
- Garšīgas tempeh receptes
- Garšīgi ēdieni ar vegānu sieru
t
t
4. Meklējiet veselīgu vegānu receptes
Vegānu receptes var būt bez dzīvniekiem, taču tas nenozīmē, ka tās ir arī veselīgas un uzturam draudzīgas. Samaziniet ikdienas maltīšu kalorijas un taukus, gatavojot veselīgas vegānu receptes.
-
t
- Barojošas un garšīgas vegānu receptes
5. Pagatavojiet desertu
Veikalā nopērkamie vegānu deserti ir ērts paņēmiens, taču nekas nepārspēj mājās gatavotos vegānu desertus. Jaunu vegānu kārumu izmēģināšana patiesībā var palīdzēt apgriezt vidukli, jo garšas sajūtām nebūs garlaicīgi, un mudinās pārēsties ar parastajiem desertiem, cenšoties būt apmierinātiem.
-
t
- Ņammīgs vegānu desertu receptes
Laimīgu vegānu ēšanu Jaunajā gadā!
