Svara vērotāji nesen uzsāka jaunu kampaņu, kurā piedalījās Opra Vinfrijs. Kā cilvēks, kurš gadiem ilgi ir cīnījies ar manu svaru, pirms beidzot iemācījās saglabāt veselīgu svaru, es dziļā līmenī saistījos ar viņas teikto.
“Katras sievietes ar lieko svaru iekšpusē ir sieviete, kuru viņa zina, ka var būt. Daudzas reizes jūs skatāties spogulī un pat neatpazīstat sevi, jo esat apmaldījies, apglabāts jūsu nestajā svarā, ”viņa saka reklāmā. "Nekas, ko jūs kādreiz esat piedzīvojis, nav izšķērdēts. Tāpēc katru reizi, kad mēģināju un neizdevās, katru reizi, kad mēģināju vēlreiz, un katru reizi, kad mēģināju vēlreiz, esmu nonācis pie šī visspēcīgākā brīža, lai pateiktu: “Ja ne tagad, kad?” ”
Šie vārdi ir motivējoši un saistāmi. Bet, kamēr es domāju Svara vērotāji var būt rīks jūsu rīkjoslā tāpat kā MyFitnessPal (mans personīgais favorīts) vai SparkPeople, kas arī palīdz jums saprast enerģiju (pārtikā) pret. enerģijas izvadīšana (aktivitāte), svars un svara zudums ir daudz sarežģītāki.
Ja jūs gūsit panākumus attiecībā uz savu svaru, vispirms jums jāatzīst, kā jūs nonācāt šajā sarežģītajā situācijā. Jūsu ēšanas paradumi un svara pieaugums nenotika vienas nakts laikā, un tas nenotiks vienas nakts laikā. Jūsu ceļš uz svara pieaugumu ir jāatzīst. Ir jāatspoguļo jūsu attiecības ar pārtiku un ķermeni. Tikai tad var notikt reālas pārmaiņas.
Pēc tam, kad esat skaidri noskaidrojis, kā nokļuvāt tur, kur atrodaties, varat izveidot skaidru plānu, kā nokļūt jaunā vietā. Tāpat kā ar visām dzīves izmaiņām, neatkarīgi no tā, vai tās ir jūsu finanses, karjeras maiņa, ģimenes dibināšana - jebkuras lielas izmaiņas - plānošana radīs būtisku rezultātu. Ir teiciens, ko mans vīrs mīl citēt, 7-P aksioma: iepriekšēja perfekta plānošana novērš sliktu sniegumu.
Es izmantoju rīku ar nosaukumu S.M.A.R.T. mērķu izvirzīšana.
S ir paredzēts konkrētam. Esiet pēc iespējas konkrētāks un detalizētāks par saviem mērķiem. Iekļaujiet, kas, ko, kad un kur sasniegsiet.
M ir mērāms. Izskaitiet savu mērķi. Iestatiet svara zaudēšanas mērķi zaudētajos mārciņās vai aktivitātes mērķi jūdzēs līdz noteiktam datumam.
A ir sasniedzams. Vai mērķis atbilst jūsu pamatvērtībām un nākotnes redzējumam? Ne tas, ko jūs domājat, ka jums vajadzētu darīt vai būt, bet tas, ko jūs iedomājaties būt? Vai jums ir pareiza attieksme un prasmes, lai sasniegtu mērķi?
R ir reālistisks. Vai šis mērķis patiešām ir iespējams, ņemot vērā jūsu darba grafiku un ģimenes dzīvi? Vai jums ir jāsamazina mērķis, lai to varētu sasniegt?
T ir savlaicīga. Piešķiriet sev termiņu, lai sasniegtu savu lielo mērķi, un pēc tam izveidojiet mini mērķus, kas jāveic katru nedēļu, lai sasniegtu šo mērķi.
Pēc tam izņemiet kalendāru un ieplānojiet laiku, kas jums būs nepieciešams, lai sasniegtu mērķi. Ir jāplāno laiks aktivitātēm, iepirkšanās laiks, ēdiena gatavošanas laiks.
Man ir grāds uztura jomā, esmu izlasījis simtiem diētu un uztura grāmatu un izmēģinājis daudzas diētas, lai zaudētu svaru. Tikai tad, kad veltīju laiku pārdomām, sastādīju plānu un pēc tam nolēmu pie tā pieturēties, man izdevās zaudēt svaru un saglabāt šo svara zudumu visu mūžu.
Tagad, kad ir pagājuši vairāki gadi un mani jaunie ēšanas paradumi ir otrs raksturs, es nevaru iedomāties dzīvot un ēst citādi. Uztura un dzīvesveida maiņa patiešām mainīja dzīvi, bet es nevaru iedomāties labāku dzīvi.
Starp citu, šo rīku izmanto korporācijas, universitātes, valdības - organizācijas visā pasaulē izmanto šo rīku un atrast to efektīvu.
Vai jums nepieciešama palīdzība svara zaudēšanas mērķu plānošanā? Reģistrējieties manā informatīvais izdevums lai katru mēnesi saņemtu padomus un receptes. Vai arī iestatiet BEZMAKSAS sākotnējo novērtējumu.
Ko jūs domājat par Oprah jauno reklāmu?
