Vai esat samazinājis izdevumus, atvadoties no friziera, barristas un iknedēļas psihoterapijas sesijām? Lai gan jūs nevarat “koplietot” matu griezumu vai vēlaties sadalīt rīta kafijas kociņu ar draugu, jūs var izmantojiet grupu terapijas priekšrocības un palieciet emocionāli labā formā, nepārkāpjot banku. Šeit ir grupas terapijas finansiālās un garīgās veselības priekšrocības, saskaņā ar vadošo Ņujorkas psihologu Dr Stacey Rosenfield.
Samaziniet izdevumus, bet ne veselības aprūpi
Dr Rozenfelds, kuram ir privāta prakse un kurš strādā Kolumbijas Universitātes Medicīnas centrā, ir nobažījies, ka izdevumu samazināšanas dēļ cilvēki nerūpējas par sevi.
“Cilvēki atsakās no saviem psihologiem un personīgajiem treneriem, un lejupslīdes dēļ atstāj novārtā savu fizisko un garīgo veselību. [Tomēr] tagad vairāk nekā jebkad agrāk cilvēkiem ir jāpārvalda
viņu stress ar profesionālu palīdzību, ”skaidro garīgās veselības eksperts. Rozenfelds, kurš specializējas ēšanas traucējumu, ķermeņa tēla, atkarību un sporta psiholoģijas ārstēšanā, un
ir arī sertificēts kā personīgais treneris, iesaka vairāk domāt par “grupām”, kad runa ir gan par profesionālo terapiju un fitnesa treniņš.
Grupu terapija ir ekonomisks veids, kā pārvaldīt savu garīgo veselību
Saskaņā ar Dr Rosenfeld teikto, grupu terapijas sesijas var izmaksāt mazāk nekā 40 procentus no individuālās sesijas, un pašreizējā ekonomikā jūsu garīgās veselības aprūpe ir arvien svarīgāka. Viņa
saka: “Ar lejupslīdi saistīta trauksme pieaug-darba zaudēšana, māju zaudēšana, attiecību cīņas, alkohola/vielu lietošana, emocionāla pārēšanās-un cilvēkiem ir nepieciešams profesionāls atbalsts. Bet
lejupslīdes dēļ cilvēki to nevar atļauties. Grupām, kuras vada pieredzējis veselības aprūpes speciālists, ir ne tikai finansiālas priekšrocības, bet arī virkne citu priekšrocību. ”
Grupu terapijas priekšrocības
Papildus grupas terapijas finansiālajiem ieguvumiem ir arī daudzas citas priekšrocības, pārejot no individuālām sesijām uz grupu, saskaņā ar Dr Rosenfeld.
1. Grupu terapija ir universāla. Grupu terapija var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir atkarības, neapmierinošas attiecības, grūtības ar pārliecību, sociālā trauksme, problēmas
ar vientulību, grūtībām sazināties ar emocijām un grūtībām risināt konfliktus. Grupu terapija var izrādīties efektīva arī tiem, kuri vienkārši vēlas uzlabot savu starppersonu
attiecības un uzzināt par sevi šajā procesā.
2. Grupu terapija dod jums iespēju sazināties ar citiem. Dalība grupu terapijā un grupu apmācībās sniedz mierinājumu zināšanās, ka citi piedzīvo līdzīgu
cīņas, izaicinājumi un šķēršļi. Ir patīkami zināt, ka neesat viens un ka viss, ko jūs pārdzīvojat, ir normāls.
3. Grupu terapija piedāvā atgriezenisko saiti. Grupu terapijā ir iespēja mācīties no citiem grupas dalībniekiem - gan no viņu sniegtajām atsauksmēm, gan arī dzirdot
kā viņi ir risinājuši savas bažas.
4. Grupu terapija uzlabo jūsu pārvarēšanas un komunikācijas prasmes. Grupu terapija piedāvā reālās pasaules “mikrokosmu” un nodrošina drošu vietu, kur izmēģināt jaunu
veidi, kā mijiedarboties ar citiem.
5. Grupu terapija var palīdzēt uzlabot jūsu attiecības. Grupu terapija sniedz iespēju attīstīt attiecības telpā un izmēģināt jaunus veidus, kā būt tajās
attiecības - emociju paušana, pašapliecināšanās un vilšanās vai konfliktu risināšana, kad tie rodas. Pozitīvas lietas, ko apgūstat grupā, var attiecināt uz citām
attiecības jūsu dzīvē.
6. Grupu terapija sniedz motivāciju. Tāpat kā grupu fitnesa treniņi, grupu terapija var piedāvāt paaugstinātu motivāciju, izmantojot camraderie. Jūsu grupas dalībnieki nodrošina atbildību kā
kā arī atbalstu, dodot jums vairāk iemeslu ne tikai apmeklēt sesijas, bet arī padarīt savu garīgo veselību par galveno prioritāti.
Atrodiet grupu
Ja jūsu terapeits nevar samazināt jūsu individuālo sesiju izmaksas, informējiet viņu, ka vēlaties izmēģināt grupas terapiju. Viņai, iespējams, jau ir izveidota atbilstoša grupa vai viņa to spēj
novirzīt jūs pie cita garīgās veselības speciālista, kurš to dara. Varat arī sazināties ar citiem garīgās veselības aprūpes sniedzējiem savā reģionā, lai uzzinātu vairāk par esošajām vai drīzumā esošajām grupām
Formēšana.
Var šķist biedējoši pāriet no situācijas viens pret vienu un dalīties savās domās un jūtās ar vairākiem cilvēkiem, taču atcerieties, ka viņi, visticamāk, ir grupā tādu iemeslu dēļ, kādi ir jums, un
daži no tiem pašiem mērķiem. Un, ja pēc tam, kad esat mēģinājis, grupa jums nešķiet piemērota, vienkārši atrodiet citu grupu.
Lai uzzinātu vairāk par grupu terapiju, apmeklējiet StaceyRosenfeld.com.
Vairāk veidu, kā uzlabot savu garīgo veselību un saglabāt emocionālu formu
- Garīgās veselības atslēga: iemācieties spēlēt
- 5 dabiski veidi, kā uzlabot savu garīgo veselību
- 10 padomi, kā atrast laimi
- Labākie veidi, kā atbrīvoties no stresa
