Vai ir kāds “pareizais ceļš” detox? Lai gan lielākā daļa ārstu uzskata, ka detoksikācijas diētas ir nevajadzīgas un bieži vien nedrošas, jūs joprojām nevarat panākt, lai internets pārtrauktu detoksikācijas diētu.
Neatkarīgi no tā, vai nevēlaties izskalot kaitīgos toksīnus no ķermeņa vai vienkārši vēlaties ātri savākt, ir daži izcili tīrīšanas līdzekļi, kas nav saistīti ar pilnīgu badu vai burvju dzeršanu (Master Cleanse, mēs skatāmies jūs). Lai gan, uzsākot jaunu diētas programmu, ieteicama ārsta aprūpe, mēs izvēlējāmies četras dažādas shēmas, kuras varat izmēģināt nedēļas nogalē un spriest paši.
Marilyn Diamond, sēklu detoksikācijas diētas ceļveža autore Piemērots mūžam, saka, ka visveiksmīgākā detoksikācija ir tāda, kas nodrošina daudz barības vielu. “Jūsu ķermenis nevar sasniegt līdzsvaru vai saglabāt veselība bez tiem, ”saka Dimanta. “Tāpēc padariet detoksikāciju par laiku, lai attīrītu [un] veidotu. Padariet to tik patīkamu un efektīvu, ka jūs to gaidāt, nevis baidāties. ”
1. Sabalansēts uzturs detox
Viņas jaunākajā grāmatā, Jauns uz mūžu (2013. gada aprīlis), Diamond ieskicē vienkāršu detoksikācijas diētu.
"Jums ir vajadzīgas četras ēdienreizes dienā," viņa saka. Tie var būt jebkurā secībā, taču viņa iesaka sākt ar veselu greipfrūtu, nomizotu un sagrieztu šķēlītēs. "Tas jūs piepildīs, attīrīs aknas un žultspūsli un dos signālu resnajai zarnai, lai tā sāk kustēties,"
Apmēram 90 minūtes vēlāk apēdiet Valdorfa salātus ar sasmalcinātiem āboliem, sasmalcinātiem valriekstiem vai pekanriekstiem, selerijām un rozīnēm un iemetiet mellenes. mērci no vienas ēdamkarotes mandeļu sviesta, svaigas citrona sulas un nedaudz kanēļa un malta ingvera, kas atšķaidīts līdz sīrupam ar četrām ēdamkarotēm ūdens.
Trešā maltīte sastāv no dienvidrietumu salātiem, kas sastāv no zaļumiem, tomātiem, gurķiem, pipariem, selerijām un spinātiem, kam pievienots jogurta, salsas un sasmalcināta avokado biezenis.
Vakariņās sautējiet zivju fileju sviestā (jums ir nepieciešami taukos šķīstošie vitamīni un omega) ar sasmalcinātiem mazuļa zaļajiem salātiem gatavots no mango gabaliņiem, sagrieztām zemenēm vai papaijas, un avokado, kas pārklāts ar laimu, olīveļļu un šķipsniņu kajēnas pipari.
Vairāk:Esmu vāja, bet tas nenozīmē, ka mīlu savu ķermeni
Diamond iesaka dzert piparmētru zaļo tēju visu dienu, lai veicinātu tauku zudumu un zarnu veselību. Papildinājumi, kas atbalsta Jauns uz mūžu diēta ir D un B vitamīnu komplekss no rīta, lai uzlabotu garastāvokli un saglabātu muskuļu masu, un C un E vitamīni visas dienas garumā, lai iegūtu dabiskās un spēcīgās detoksikācijas īpašības.
2. Probiotiska detoksikācija
Anna Luque, uztura speciāliste un grāmatas autore Jogurta diēta, paskaidro, ka, lai atjaunotu ķermeņa līdzsvaru, ir svarīgi zināt, kā ķermenis vispirms iziet no līdzsvara.
“Cēloņi ir dažādi, un tie nenotiek no vienas dienas uz otru. Tas ir lēns process, ko veicina pārstrādāta pārtika, antibiotikas, hlorēts ūdens un stress, ”viņa skaidro. “Visas ķermeņa sistēmas pastāvīgi strādā, kas izraisa pasliktināšanos, tāpēc tām jābūt papildināts ar barības vielām, kas atrodamas pilnvērtīgos pārtikas produktos, lai atjaunotos un turpinātu strādāt optimāli. ”
Lai atjaunotu līdzsvaru, Luque iesaka izslēgt visus pārtikas produktus, kas var kaitēt organismam, izraisot iekaisumu. Tie ietver apstrādāti pārtikas produkti, kvieši, cukurs, etiķis un pasterizēts piens. Tā vietā iekļaujiet pārtikas produktus, kas papildina ķermeņa sistēmas, īpaši kuņģa -zarnu traktu. Tas nozīmē, ka patērē daudz jogurta, ko nevajadzētu klasificēt kopā ar citiem piena produktiem, piemēram, pasterizētu pienu.
"Vissvarīgākā jogurta īpašība ir tā, ka tas ir pilns ar probiotiskām baktērijām, kas ir nepieciešams pareizai gremošanai un galīgajai veselībai," viņa atzīmē.
Vairāk: Bejonsē vēlas, lai jūs to dzertu veselības dēļ, taču tā nav limonāde
Luque iesaka ēst četras līdz piecas unces pilnpiena grieķu jogurta ar dzīvām probiotiskām baktērijām trīs reizes dienā, pirms vai pēc sabalansētas maltītes vai kā uzkodu.
Nākamais: Tēja un līdzjūtība
