Nosūtiet brīdinājumu. Ir pienācis laiks attīrīt un atbrīvot ķermeni no neveselīgiem toksīniem… iekļauts kofeīns!
Pirms tramdāt kājas sarūgtināti par to, ka “visas labās lietas” nav iekļautas sarakstā, atgādiniet sev, cik labi jūsu ķermenis jutīsies (no galvas līdz kājām) pēc šīs septiņu dienu attīrīšanas.
Šeit ir daži garšīgi veidi, kā sākt
Tīrīšana, kas var būt trīs dienas, piecas dienas, septiņas dienas vai pat mēnesi ilga tīrīšana, ir veselīgs veids, kā atjaunot ķermeņa stāvokli. Tas ir tieši tas, ko jūs varētu domāt... veids, kā “attīrīt” savu ķermeni un atbrīvoties no nepatīkamajiem toksīniem jūsu sistēmā. Lai gan daži cilvēki izvēlas veikt tīrīšanu, lai zaudētu svaru, citi to dara tikai tāpēc, lai justos labāk un palīdzētu sakopt savu ķermeni un prātu, sakot, un attīrīt stresu tīrīšanas laikā.
Tīrīšanas sākšana nozīmē atteikšanos no dažiem favorītiem uz visu tīrīšanas laiku. Jūs pat varētu brīdināt savu ģimeni un kolēģus, ka pirmajās dienās viņi varētu vēlēties piesargāties. Piemēram, ja jūs parasti esat kafijas vai soda dzērājs, atteikšanās no kofeīna aizņem dažas dienas pieraduši, un apkārtējiem varētu šķist, ka viņi iebāž galvu izsalkušajā lauvā būris! Tad ir glāze vīna, ko jūs baudāt naktī, un tas arī nav iekļauts sarakstā visu tīrīšanas laiku. Siers un šokolāde, ko baudāt kopā ar savu vīnu? Nav atļauts arī tīrīt, jo nav atļauts lietot saldumus un piena produktus. Arī bez sojas piena un iepakojuma pārtikas vai sodas.
Dzērieni, kas derēs
Sildiet svaigi spiestu citronu sula siltā ūdenī un dzer katru rītu. Siltā citronūdens priekšrocības ir ne tikai saaukstēšanās gadījumā! Faktiski ir pierādīts, ka citroni ir dabisks risinājums svara zaudēšanai un gremošanas problēmām, attīrot ķermeni no ādas līdz aknām! Ja jums ir ikdienas ieradums dzert kafiju, siltais ūdens ar citronu palīdzēs maldināt jūsu smadzenes, vienlaikus pievienojot ieguvumus veselībai!
Jūs varat izbaudīt augu izcelsmes vai zaļās tējas kamēr tie nesatur kofeīnu. Runājot par pienu, paturiet prātā, ka piena produkti ir nē jūsu septiņu dienu tīrīšanai. Mandeļu piens, rīsu piens, kaņepju piens un kokosriekstu piens ir pieņemami, tikai ne konservēts kokosriekstu piens. Noteikti dzeriet daudz ūdens tīrīšanas laikā, un ir pilnīgi labi ūdenim pievienot apelsīnu, laima un citrona šķēles. Jūs pat varat iesaldēt arbūzu vai citu augļu gabalus, lai “aromatizētu” savu ūdeni.
Uzlādējiet savus iecienītākos augļus
Tīrīšanai ir atļauti svaigi vai saldēti augļi, un, ja jums ir sulu spiede, jūs varētu vienkārši uzzināt, cik ļoti jums patīk dabiskā sula, ko varat pagatavot! Ielieciet sulu spiedē ābolu, bumbieri, persiku un pāris burkānus un apsēdieties un malkojiet labumu. Ēdiet daudz melleņu un aveņu, lai iegūtu vajadzīgās šķiedras un dabiskos vitamīnus.
Izbaudiet savus iecienītākos dārzeņus
Spināti ir viens no labākajiem produktiem, ko varat ēst. Spinātu priekšrocības vienkārši neapstājas! Spināti ir viens no mums pieejamākajiem veselīgākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz cīnīties pret vēzi un citām slimībām. Pagatavojiet salātus no svaigiem spinātiem un kubiņos sagrieztu arbūzu vai zemenēm. Arbūzs darbojas kā mērce, un, ja izmantojat zemenes, virsū vienkārši izspiediet laima sulu. Pievienojiet mandeles, Indijas riekstus, valriekstus vai sezamu, saulespuķu vai ķirbju sēklas un svaigus brokoļus. Ēdiet brokoļus visas tīrīšanas nedēļas laikā un uzkrājiet bietes un tumši lapu zaļumus, piemēram, kāpostus, riekstu zaļumus un citus spinātus!
Atliciniet riekstus olbaltumvielām
Mandeles, Indijas rieksti un valrieksti ir ļoti piemēroti uzkodām, un tie ir lieliski olbaltumvielu avoti. Atcerieties iepakot nelielus sviestmaižu maisiņus ar šiem riekstiem, lai dienas laikā uzkodas. Ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas un sezama sēklas ir arī lielisks ēdiens, ko turēt pie rokas uzkodām, salātu virskārtām un našķošanai.
Graudi, kas padara griezumu
Brūnie vai savvaļas rīsi ir labi, tikai pārliecinieties, ka gatavošanas procesā nepievienojat sviestu. Ir atļautas arī auzu pārslas. Pievienojiet svaigus augļus kā saldinātāju, nevis krējumu un cukuru. Vai arī pievienojiet vietējo medu.
Pupiņas, pupiņas, pupiņas
Pinto pupiņas, lēcas un zirņi ar melnām acīm ir lieliskas iespējas septiņu dienu tīrīšanai. Mēģiniet iegūt žāvētu šķirni un pagatavojiet tos nakti lēnā plītī ar sīpolu, ķiplokiem un ūdeni. Ja pērkat konservētas pupiņas, pārliecinieties, ka pērkat pupiņas, kuras konservētas ūdenī, nevis eļļā. Vienmēr ir laba ideja pupiņas izskalot un iztukšot, it īpaši tīrīšanas laikā.
Kā ir ar dzīvnieku olbaltumvielām?
Dzīvnieku olbaltumvielas ir apstrīdamas daudziem tīrītājiem. Ja tomēr izvēlaties ēst dzīvnieku olbaltumvielas, ir ļoti ieteicams izmantot tikai bioloģiskus produktus, piemēram, bioloģisko vistu, bioloģisko tītaru, bioloģisko lasi vai svaigas, bioloģiskas zivis. Ja rodas šaubas, atstājiet to malā!
Pāriet uz vegānu - vai jūsu ģimene to varētu izdarīt? >>
Jogurts
Vēl viens ēdiens, par kuru var strīdēties, ir jogurts. Kamēr jūs pērkat dzīvu jogurtu, tas palīdzēs jūsu gremošanas traktam tīrīšanas laikā un ir ārkārtīgi veselīgs risinājums. Cabot grieķu, grieķu stila jogurts ar zemu tauku saturu satur 1 gramu porcijas 22 gramus olbaltumvielu. Ielejiet nedaudz vietējā medus, pievienojiet nedaudz iecienītāko augļu, un šī ir ideāla maltīte un/vai uzkoda!
Atteikšanās no alkohola un kafijas ir grūta, bet atteikšanās no konfektēm, bezalkoholiskajiem dzērieniem, sāls, olām, piena un pārstrādātiem gaļas produktiem patiešām ir izdevīga. Jūsu prāts varētu justies asāks, un ķermenis pateiksies jums, ka izturējāties pret to tik labi!
Vairāk informācijas par tīrīšanu un detoksikāciju
Kad nepieciešama detoksikācijas diēta
Sula attīra un citas diētas
Pārtika un garšaugi, kas attīra
