Gatavs izlauzties golfs klubus un trāpīt kursā? Pirms to darīt, iepazīstieties ar šiem padomiem, kā šopavasar nesavainoties.
Pēc tam, kad esat strādājis visu ziemu, jūs, iespējams, gatavojaties doties un golfa laukumā doties pirmajā pavasara siltajā dienā. Bet, ja jūs steidzaties golfa spēlē, jūs varat saskarties ar lielām sāpēm.
“Ja visu ziemu esat bijis neaktīvs un dodaties golfa spēlē 18 kārtās, golfa spēles laikā jūs varētu justies labi, bet nākamajā rītā jūs varat atrast, ka nevarat piecelties no gultas, ”saka Moez Rajwani, Chiropractor, kas atrodas Ontario, un Ontario Chiropractic loceklis. Asociācija. "Es saku saviem pacientiem, ka ziemā jums jādara kaut kas aktīvs - jebkas, kas uztur jūs fiziski aktīvu, lai jūs saglabātu elastību un spēku," viņš saka. Papildus golfa spēlētājam, kurš visu ziemu ir bijis neaktīvs, viņš atzīmē, ka ir vēl viens veids golfa spēlētājs, tas, kurš parasti nespēlē, bet piedalīsies neregulārā labdarībā turnīrs.
Lai paliktu bez traumām, Rajwani piedāvā šādus ieteikumus:
Veiciet vispārēju iesildīšanos
Dodieties uz golfa klubu agri un strādājiet pie kardio treniņa, lai sūknētu asinis.
Veiciet dažus golfa vingrinājumus
Izstiepiet muguras lejasdaļu un plecus un veiciet dažus kustību diapazonus. Dodieties uz braukšanas diapazonu un praktizējiet dažus sitienus, lai palīdzētu jums atkal ieiet ritmā.
Spēlējiet ar cilvēkiem savā līmenī
"Aprīlī jums nebūs vislabākā spēle," viņš saka, norādot, ka pavasarī runa ir par izklaidēšanos, nevis konkurenci.
Atgriezieties tajā
Jūs esat sajūsmā, jo ir silts laiks, bet nesāciet uzreiz trīs golfa raundos. "Pakāpeniski to atvieglojiet," saka Rajwani. "Ja tavs mērķis ir spēlēt visu vasaru, tad temps."
Pārliecinieties, ka izmantojat sev piemērotu nūju
Ja jūs iegādājāties savus klubus izpārdošanā, iespējams, esat ieguvis lielisku cenu, taču jums jāpārliecinās, ka tie ir jums piemērotākie klubi. Pievērsiet uzmanību savam insultam un ļaujiet ekspertam pārbaudīt jūsu kluba garumu. Ja tas ir pārāk īss, jūs noliecaties un saspringstat muguru, un, ja tas ir pārāk augsts, jūs saspiežat muguru. "Jūsu nūja ir jūsu ķermeņa pagarinājums, un, tāpat kā jūsu apaviem, jums ir jāatrod pareizais fit," viņš saka.
Vairāk veselības un fitnesa padomu
Treniņi, kas pavasarī jāveic ārā
Vai jūsu sporta zāle padara jūs resnu?
Vienkārši veidi, kā tonizēt kājas pavasarim
