Ņemiet to no bijušā smēķētāja: Atmest cigarešu ieradumu var būt ļoti grūti, un jums var nākties mēģināt vairākas reizes, pirms gūst panākumus, bet priekšrocības, ko sniedz, ir vērts pūlēties un saasinājums. Tātad, kādi ir labi iemesli atmest smēķēšana?
Tas ir labs jums
Saskaņā ar Kanādas plaušu asociācija, 48 stundu laikā pēc smēķēšanas atmešanas samazinās sirdslēkmes risks, sāk uzlaboties oža un garša. 72 stundu laikā plaušas elpo vieglāk, un vēl par 30 procentiem palielinās plaušu funkcija no divām nedēļām līdz trim mēnešiem. Pēc sešiem mēnešiem klepus, aizlikts deguns, nogurums un elpas trūkums uzlabojas, un pēc gada sirdslēkmes risks ir samazinājies uz pusi. Ieguvumi turpinās tikai tik ilgi, kamēr neesat smēķējis, un pastāv risks nomirt no plaušu vēža pēc 10 gadiem pārgriež uz pusēm, un sirdslēkmes risks var rasties kādam, kurš pēc 15 gadiem nekad nav smēķējis gadiem. Tas viss, un jums būs gaišāks smaids un vairāk enerģijas dzīves baudīšanai!
Tas ir labs citiem
Atmetot smēķēšanu, jūs ne tikai rādīsit labu piemēru jauniešiem savā dzīvē, bet arī pārtrauksiet smēķēšanu apkārtējā gaisā. Pasīvā smēķēšana ir otrais plaušu vēža cēlonis, un tas rada risku saslimt ar citiem, ar kuriem jūs dzīvojat, sirds un hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS). Joprojām neesat pārliecināts? Tikai 30 minūšu pasīva dūmu iedarbība sacietē jūsu artērijas! Bērniem, kuri ir pakļauti pasīvam smēķēšanai, ir daudz lielāks risks saslimt ar astmu, saaukstēšanos, pietvīkumu un ausu infekcijām.
Ietaupi NAUDU
Saskaitiet to, ko katru gadu tērējat cigaretēm (smēķētājs paciņai dienā Kanādā varētu iztērēt aptuveni 3600 USD gadā), un jūs būsiet pārsteigti! Ja atmetīsiet smēķēšanu un atliksiet līdzekļus, varēsiet atļauties citas lietas - domājiet par atlīdzību! Jūs ietaupīsit arī dzīvības apdrošināšanas prēmijas, kas nesmēķētājiem ir zemākas.
Kā atmest?
Izvēlieties atmešanas dienu, likvidējiet visas tabakas izstrādājumu un pelnu trauku pazīmes, pastāstiet ģimenei un draugiem (par atbalstu) un pārtrauciet “auksto tītaru”. Nebaidieties, ja jums tas jāmēģina vairāk nekā vienu reizi; katru reizi, kad pametat, jūs tuvojaties apstāšanās uz visiem laikiem. Dažas citas idejas, kas palīdzēs iekļauties atbalsta grupā vai saņemt konsultācijas, izmēģināt nikotīna aizstājterapiju, jautāt konsultējieties ar ārstu par receptēm, kas paredzētas, lai palīdzētu atmest smēķēšanu, uzsākt jaunus hobijus, vingrot un apbalvot jūsu progresu. Daudzi cilvēki izmēģina alternatīvas metodes, lai palīdzētu atbrīvoties no ieraduma, ieskaitot akupresūru, akupunktūru, hipnotismu vai lāzerterapiju.
Vairāk par veselību
4 padomi sirds veselībai sievietēm
Osteoporozes profilakse: ko jūs varat darīt
Urīnpūšļa veselības atslēgas
