Līdz ar ekonomikas lejupslīdi un brīvdienu laikā uzkrājoties stresam darbā un mājās, jaunu un vieglāku veidu meklējumi, kā iegūt un uzturēt sevi formā, ir intensīvāki nekā jebkad agrāk. Lai gan daži prāta un ķermeņa treniņus var saistīt ar atvieglotu pieeju fitnesa, karstā fitnesa tendence 2011. gadam, kas savieno prātu un ķermeni, ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā sasniegt mierīgu esību un lielisku fizisko sagatavotību. Lūk, kas jums jāzina par prātu un ķermeni vingrinājums.
Fusion fitnesa savienojums prātam un ķermenim
Viena no karstākajām tendencēm 2011. gadā ir apvienota fitnesa pieeja, kas ne tikai atslābina prātu, bet izolē muskuļus, lai stiprinātu un veidotu ķermeni. Šie vingrinājumi izceļ elpošanu, precizitāti, kontroli un koncentrēšanos. Joga, Pilates, un tai chi ir daļa no šīs jaunās metodes, taču jaunākās prāta un ķermeņa shēmas ietver arī metodes, kas saistītas ar kaloriju sasmalcināšanas aerobikas treniņiem.
Koncentrējieties uz elpu, lai panāktu prāta un ķermeņa piemērotību
Gandrīz visi prāta un ķermeņa vingrinājumu veidi sākas ar koncentrēšanos uz elpošanu. Dziļa skābekļa padeve jūs nomierina un koncentrē, saka Workout Magic Linda Farrow. Koncentrēšanās uz elpu ne tikai palīdz saglabāt būtisku garīgo skaidrību, bet arī atbrīvo spriedzi, izolējot muskuļu grupas. Mērķis ir pievērst uzmanību tam, kā jūtas jūsu muskuļi un ķermenis, kā arī tam, kā tie var izskatīties.
Fusion fitnesa treniņi apvieno prātu un ķermeni
- Cy-Yo: Šis ir vienas stundas treniņš, kas ietver īsus jogas periodus uz stacionāra velosipēda un aicina jūs „pedāļot ar savu augstāko es”.
- Piloksēšana: Nesenais Holivudas fitnesa trakums, kurā apvienots pilates un bokss, un tas ir zviedru treneres un dejotājas Vivecas Jensenas radīts, Piloxing ir populāra slavenības Hilarijas Dufas izvēle. Atbalstītāji saka, ka tas apvieno boksa spēku un ātrumu ar Pilates ķermeņa veidošanu.
- Jo-Či: Šis ir jogas, pilates un tai chi kokteilis ar stabilitātes bumbiņu. Programma nodrošina funkcionālas izlīdzināšanas un pamata spēka kombināciju ar atjaunotu enerģiju.
- Jogalates: Vēl viens populārs prāta un ķermeņa treniņš, kas apvieno jogu un Pilates. Dr. Ketlīna Rea, bioinženiere, fitnesa konsultante un bijusī Tulane universitātes instruktore, piedāvā Jogalates ReGeneration Fitness. Šis režīms ir paredzēts, lai paplašinātu pamata spēku, muskuļu tonusu un elastību, vienlaikus saglabājot mieru un mieru.
- Joga laupījumu balets: Izstrādājis BeachBody (vislabāk pazīstams ar ļoti populārajiem P90X treniņiem), tajā ir iekļauta vadīta meditācija, viegla kardio, hip-hop un Bhangra dejas ar tradicionālām hatha jogas metodēm.
Iekļaujiet šos saplūšanas treniņus savā dzīvē Jaunajā gadā un izbaudiet prāta un ķermeņa piemērotību, ko varat sasniegt.
Slavenību fitnesa tendences
Piloksēšana
Holivudas 411 Megan Tevrizian uzņemas jaunāko slavenību fitnesa trakumu - Piloxing. Uzziniet, kāpēc zvaigznes, piemēram, Hilarija un Heilija Dufa, Ešlija Tisdeila un Bretaņa Snova nevar iegūt pietiekami daudz no šī Pilates un boksa krustojuma!
Vairāk fitnesa tendenču jaunajam gadam
- Visaptveroša fitnesa tendence: integrēta terapija un apmācība
- Reģionālās fitnesa tendences ASV
- 5 fitnesa tendences 2011. gadā
