Mēs esam redzējuši ievērojamu pieaugumu Labsajūta veicināšanu un veselīgu dzīvesveidu pēdējo 20 gadu laikā. Tas ir tā, it kā visa valsts kādu dienu pamostos un saprastu, ka ēdienam, ko mēs ēdam, un mūsu dzīvesveidam ir nepieciešama liela pārvērtība. Pirms desmit gadiem jums būtu bijis grūti atrast labsajūtas centru, jogas studiju vai vegānu kafejnīcu. Tagad, šķiet, ir viens uz katra stūra.
Informētības un līdzdalības pieaugums ir liels, taču mums arī jābūt piesardzīgiem attiecībā uz to, kam mēs uzticamies, lai sniegtu mums padomus par veselību un labsajūtu. Sargs nesen publicēja gabalu par labsajūtas emuāru autori, kuriem nav oficiālas apmācības un kuri dominē šajā nozarē. Tā vietā, lai paaugstinātu savu kvalifikāciju, viņi publicē savas Instagram fotogrāfijas ar veselīgām uzkodām un jogas pozām. Ne visi veselības ieteikumi ir droši, un lielas dzīvesveida izmaiņas var būt riskantas - īpaši, ja mums ir kāds veselības stāvoklis.
Esmu praktizējis holistisko medicīnu 15 gadus un esmu pārliecināts, ka tā ir labākā veselības aprūpes forma. Runājot par labsajūtas padomiem, jāņem vērā piecas lietas:
1. Atrodiet guru, kurš ir arī ārsts
Naturopātijas ārsti beidz pilnas slodzes četru gadu naturopātiskās medicīnas skolas. Osteopātijas doktora (DO) grāds prasa vairāk nekā 5000 stundu apmācību četru akadēmisko gadu laikā. Pat manuālajiem terapeitiem, masāžas terapeitiem un uztura speciālistiem ir formāla izglītība, kas prasa vairākus gadus. Neatkarīgi no tā, vai meklējat palīdzību medicīnisku problēmu risināšanā vai vienkārši vēlaties uzlabot savu labsajūtu, izvēlieties praktiķi, kuram ir oficiāla apmācība un zināšanas, lai jūs varētu saņemt vislabāko iespējamo aprūpi.
2. Joga var tev kaitēt
Esmu liels jogas cienītājs. Man ir divējāds sertifikāts Kundalini un Jivamukti jogā. Bet joga var izraisīt ievainojumus un ilgtermiņa invaliditāti, ja tā netiek pareizi praktizēta. Šajā pretrunīgajā Ņujorkas Laiks raksts, “Kā joga var sabojāt ķermeni” studenti dalās ar dažiem biedējošiem stāstiem par neatgriezeniskajiem postījumiem, ko viņi nodarījuši jogas nodarbībā. Ja jūs gatavojaties nodarboties ar jogu, pārbaudiet sava instruktora kvalifikāciju un vienmēr ieklausies savā ķermenī. Sāpes nozīmē apstāties! Labāk būt drošam nekā nožēlot.
Es esmu praktizējis meditāciju 20 gadus, un tā ir bijusi viena no dziedinošākajām pieredzēm manā mūžā, taču man ir bijuši daudzi skolotāji un mentori, kas mani vadīja šajā ceļā. Pirmajos prakses mēnešos mani pārņēma bēdas - asaras nepārstāja plūst. Mans skolotājs paskaidroja, ka ir dabiski, ka meditācija atbrīvo apspiestas emocijas, un man vajadzētu ar kādu runāt par jūtām, kas nāk. Ja jūs sākat kontemplatīvas prakses ceļojumu, jums var rasties bailes, apjukums, disociācija un citi neparasti simptomi. Jūs nenāksiet traki! Atrodiet apmācītu praktiķi vai terapeitu, lai palīdzētu jums apstrādāt savu pieredzi.
4. Ne visas diētas ir vienādas
Atkinss, makrobiotika, paleo, vegāns: ik pēc pāris mēnešiem parādās jauna, moderna diēta. Mēs izslēdzam ogļhidrātus un ēdam daudz gaļas. Tad mēs izgriežam gaļu un ēdam daudz dārzeņu. Šīm izmaiņām ir liela ietekme uz ķermeņa fizioloģiju un psiholoģiju, un mēs varam piedzīvot dramatiskas izmaiņas enerģijā, garastāvoklī, gremošanā un citur, kad mēs sajaucamies ar uzturu. Labākais uztura padomu avots ir profesionāļi, kuri veic asins analīzes un citas pārbaudes, lai noteiktu labāko pārtiku un uztura bagātinātājus mūsu unikālajām vajadzībām. Katrs ķermenis ir veidots atšķirīgi, un nav universāla uztura, kas derētu visiem.
5. Tas, ka rakstīts “dabiski”, nenozīmē, ka tas ir labs jums
Dabiski un bioloģiski produkti ir kļuvuši par miljardu dolāru nozari. Jūs droši vien esat dzirdējuši par Burt's Bees balzāmiem un losjoniem, Toma no Meinas zobu pastu un pat redzējuši jauno zaļo koksa pudeli lielveikalā. Bet, neskatoties uz to organisko tēlu, Burt's Bees pieder Clorox, Toma zobu pastu nopirka Colgate, un Coca-Cola Life joprojām ir ievārījums, kas pildīts ar cukuru un ķimikālijām. Ja vēlaties uzzināt, vai kaut kas patiešām ir bioloģisks, meklējiet zaļo un balto zīmi USDA Organic vai pārbaudiet Drošas kosmētikas kampaņu.
Izmantojot šo drošo, gudro pieeju labsajūtai, jūs varat samazināt savu slimību vai ievainojumu risku un izbaudīt labāku veselību. Ja jums ir kādi citi padomi par labsajūtas produktiem vai pakalpojumiem, ierakstiet tos man vietnē tweet @GabrielleTV.
