Gabriela Bernšteina, kā Opra Vinfrija, sevi nosauca par “jauno domu līderi”, māca saviem skolēniem uz garu balstītu principi, meditācijas un praktiski “tūlītēji” rīki, kas palīdz cīnīties ar tādām kopīgām problēmām kā atkarība, trauksme, izdegšana un aizvainojums.
SheKnows nesen bija iespēja noķert motivējošu runātāju, dzīves treneris un Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotā autore darbībā seminārā “Brīnumi tūlīt” Wanderlust jogas festivāls Bondvilā, Vermontā.
Ņemot vērā viņas personīgās cīņas un atkarības, Gabija no pirmavotiem zina, cik grūta dzīve dažreiz var būt. Divu stundu seminārā Wanderlust Gabija stāstīja par savu iepriekšējo pieredzi, lai palīdzētu motivēt un iedvesmot studentus, kad viņa tos vadīja. Kundalini iedvesmotsmeditācija vingrinājumi prāta nomierināšanai, stresa mazināšanai un visspēcīgākās klātbūtnes atraisīšanai-kopā ar uzmundrināšanu, daudzināšanu un daudz ko citu!
Viņas padoms bija vienkāršs:
Atrodi savu pulsu, atrodi savu mieru
"Meditācija var būt tikpat vienkārša kā pulsa atrašana," sacīja Gabijs. “Šis vienkāršais rīks no manas jaunās grāmatas, Brīnumi tagad, tas ir ļoti viegli meditācijas iesācējiem. Tas uzlabo jūsu koncentrēšanos un rada mieru pat visizplatītākajā prātā. ”
1. solis: ērti sēdiet, sakrustotām kājām uz grīdas.
2. solis: Viegli aizveriet acis un koncentrējieties uz atstarpi starp uzacīm (trešās acs punkts).
3. solis: Novietojiet četrus labās rokas pirkstus uz kreisās plaukstas locītavas un sajūtiet pulsu. Turiet pirkstus taisnā līnijā, viegli piespiežot plaukstas locītavu, lai jūs varētu sajust pulsu katrā pirksta galā.
4. solis: Katrā pulsa sitienā klusi sev atkārtojiet vārdus “Sat Nam” (tas nozīmē “patiesība ir apzināta”).
Šo meditāciju var veikt jebkurā vietā un laikā, lai vienā minūtē gūtu lieliskus ieguvumus. Praktizējiet to katru dienu, lai attīstītu savu intuīciju un nomierinātu prātu.
Četru pirkstu metode
Šie četri soļi palīdzēs jums tikt galā ar visa veida emocijām un ātri atbrīvot aizvainojumu.
"Šī metode ir fantastiska Kundalini meditācija, kas ir ātra, vienkārša un efektīva," sacīja Gabijs.
1. solis: Viegli piespiediet īkšķi pret rādītājpirkstu, tad vidējo pirkstu, tad gredzenveida pirkstu, pēc tam rozā pirkstu.
2. darbība. Pieskaroties katram pirkstam, atkārtojiet šādus vārdus:
- Pieskaroties rādītājpirkstam, sakiet: MIERS
- Pieskaroties vidējam pirkstam, sakiet: SĀKAS
- Pieskaroties gredzenveida pirkstam, sakiet: AR
- Pieskaroties rozā pirkstam, sakiet: ES
3. solis: elpojiet dziļi, sakot katru vārdu, ejot tik lēni vai ātri, cik vēlaties. Izmantojiet šo paņēmienu rindā bankā, zem biroja galda vai cīņas vidū ar savu partneri.
Noklikšķiniet šeit lai notvertu Gabiju tiešraidē darbībā >>
Vairāk par jogu
Jaunā jogas nodarbība apvieno baletu un jogu, lai veiktu galveno treniņu
Ko darīt, ja vingrošanas paklājiņš varētu iemācīt jums jogu?
3 jogas pozas visa ķermeņa tonizēšanai
