Pieņemot lēmumu samazināt vai izslēgt no uztura mākslīgo saldinātāju, konservantu, ķīmisko vielu un sastāvdaļu daudzumu, jūs varat uzlabot savu enerģiju un veselību. Dabiski rīkoties nav viss vai nekas. Jūs varat atrast veidus, kā iekļaut vairāk dabīga pārtika savu diētu un aizstāt lielākos veselības likumpārkāpējus, kad jūs viegli maināt savu uzturu.
6 vienkārši veidi, kā ikdienā ēst dabiski
Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus
Jā, tas tiešām ir tik vienkārši. Palielinot svaigu, dabīgu sastāvdaļu daudzumu savā uzturā, jūs neizbēgami aizstāsiet dažus vairāk apstrādātus pārtikas produktus, pie kuriem esat pieraduši.
Izlasiet katru etiķeti
Izvēloties pārtikas produktus pārtikas preču veikalā, noteikti izlasiet katru etiķeti. Gatavu ēdienu izvēle ar īsiem sastāvdaļu sarakstiem, kurus jūs faktiski varat izrunāt, ir lielisks veids, kā ēst dabīgāk, vienlaikus saglabājot tos ēdienus, kas jums patīk. Iespējams, ka šīs jaunās izvēles arī garšo labāk.
Cuzmanīgi noskaidrojiet, kad runa ir par jūsu kafija
Daudzas valstis, kas ražo kafiju, nereglamentē ķimikāliju un pesticīdu izmantošanu, tāpēc, importējot pupiņas, tās potenciāli var ienest neregulētus ķīmisko vielu atlikumus. Lai gan bioloģiskā ēšana nav obligāta, lai ēst dabiski, bioloģiskā kafija ir dabiska izvēle.
Esošo piena, jogurta un siera zīmolu aizstāšana ar bioloģiskām versijām ir patiešām efektīvs veids, kā uzlabot dabisko uzturu. Antibiotikas, augšanas hormonus un pesticīdus var pārnest no govs uz pienu, ko tā ražo. Bioloģiskais piens ir brīvs no visām šīm ķīmiskajām vielām, jo bioloģiskās piena pārstrādes uzņēmumi nevar barot savas govis ar pesticīdiem audzētiem graudiem, kā arī nevar izmantot antibiotikas vai augšanas hormonus.
Pārdomājiet savu gaļu
Ēšana dabiski nenozīmē veģetārā dzīvesveida izvēli. Vienkāršs veids, kā dabiski ēst, neatsakoties no iecienītās sviestmaizes, ir izvēlēties dabisku pusdienu gaļu, kas nav apstrādāta ar mākslīgiem konservantiem un aromatizētājiem. Nitrāti ir izplatīts konservants, kas atrodams pusdienu gaļā un cīsiņos, un daudzi cilvēki var būt jutīgi vai alerģiski pret šo sastāvdaļu. Galvassāpes ir bieži sastopams jutīgums pret nitrātiem.
Zaudējiet gatavos pārtikas produktus ar zemu tauku saturu
Lai gan populāra uztura izvēle, daudzi pārtikas produkti ar zemu tauku saturu nav mūsu ķermenim vislabākie. Jums ir nepieciešami tauki, lai sagremotu ogļhidrātus, un jūsu smadzenēm ir nepieciešamas taukskābes optimālai darbībai. Turklāt, kad tauki tiek noņemti no pārtikas, tie ir jāaizstāj ar kaut ko citu. Parastie aizdomās turētie par tauku nomaiņu ir kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, sāls un mākslīgie saldinātāji, tātad dabīgākais izvēle izārstēt alkas pēc saldējuma ir neliela porcija īstā saldējuma, nevis liela porcija ar samazinātu tauku saturu versija.
 |
Katra neliela diētas korekcija var ilgstoši ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Labākais veids, kā pārliecināties, ka ēdat dabiski, ir vienmēr nodrošināt virtuves un biroja aprīkojumu veselīgas, dabiskas uzkodas. Tas ir vienkāršs veids, kā atvairīt tieksmi pēc ēdiena pēc ne tik dabiskām un bieži atkarību izraisošām tirdzniecības automātu uzkodām un ēdieniem, kas tiek piegādāti, braucot pa logu. |
Vairāk padomu veselīgam uzturam
5 Pārtikas prioritātes veselīgam uzturam
Idejas veselīgām vakariņām aizņemtajai meitenei
Veselīgas uzkodas jūsu uzkodu uzbrukumam
