Pēdējos gados lielākā daļa lielveikalu un lielāka noliktava
veikali savā delikatesē ir sākuši pārvadāt veselas rullīšu vistas
apgabali. Šie vārītie putni pavāriem pavāriem paver daudz brīnišķīgu iespēju
īpaši ātrai un veselīgai maltītei. Izmēģiniet dažādas pieejamās garšas
lai atrastu savu mīļāko. Vienkārši atcerieties izmest ādu un ēst
pārsvarā baltā gaļa. Padomājiet par šo īpaši ērto iepriekš pagatavoto mājputnu gaļu
Jebkurā laikā recepte prasa vārītu vistas krūtiņu un sagriež ēdienu
laiks līdz nullei!
Šeit ir dažas īpaši ātras idejas dažādām veselīgām vakariņām, izmantojot cepamo vistu:
Maltīte Nr. 1: tradicionālas vistas vakariņas
Vienkārši pasniedziet vistu (bez ādas) ar kartupeļiem (tūlītēju biezeni vai, ja ir laiks) un saldētu dārzeņu, piemēram, zaļās pupiņas. Lai jūsu šķīvis būtu pēc iespējas veselīgāks, neizmantojiet sviestu kartupeļiem (sviesta aerosols labi darbojas); piepildiet pusi šķīvja ar dārzeņiem un pielieciet pie baltās gaļas vistas. Pat pievienojiet nedaudz mērces, ja izvēlaties zīmolu ar zemu tauku saturu.
Maltīte Nr. 2: zilā siera vistas salāti
Sāciet ar bļodu ar iecienītākajiem salātu zaļumiem maisiņos, virsū ar vistas krūtiņu, drupinātu zilo sieru, sagrieztām zemenēm, sagrieztām sēnēm un vienkāršu olīveļļas un balzamiko etiķa mērci. Pasniedz ar pilngraudu rullīšiem.
Maltīte Nr. 3: bārbekjū vistas sviestmaizes
Apvienojiet sasmalcinātu vistas krūtiņu un iecienīto bārbekjū mērci. Sildiet cauri. Pasniedz uz pilngraudu maizītēm. Pasniedziet ar mājās gatavotu kolu ar zemu tauku saturu un ceptām veģetārām pupiņām.
Maltīte Nr. 4: vistas Cēzara salāti
Šo gaidīšanas režīmu tagad var atrast daudzās restorānu izvēlnēs. Samaisiet vistas krūtiņu ar romaini, sasmalcinātus tomātus, sasmalcinātu Parmezāna sieru, beztauku grauzdiņus un beztauku Cēzara mērci.
Maltīte Nr. 5: medus sinepes/avokado vistas gaļa
Sāciet ar pilngraudu bageti un sagrieziet to horizontāli. Vienai pusei pievienojiet vistas krūtiņu, medus sinepes ar zemu tauku saturu, sagrieztu avokado un Šveices sieru ar samazinātu tauku saturu. Izkausējiet sieru zem broilera; pievienojiet bagetes virsu un pasniedziet siltu. Pasniedz ar samestiem salātiem.
Tur jums tas ir! Piecas ātras un veselīgas maltītes, izmantojot pilnībā pagatavotu vistu, varat paņemt jebkurā nedēļas naktī. (Pārliecinieties, ka vista veikalā nav sēdējusi pārāk ilgi, un iegādājoties to, lai tā būtu jauka un karsta.)
Atcerieties, ka veselīgas, ātras ēdiena gatavošanas atslēga ir noteikt ērtus pārtikas produktus, kurus var izmantot ļoti ātrai, veselīgai vakariņu pagatavošanai.
Rotisserie cāļi ir viena no šīm lieliskajām mūsdienu ērtībām. Skatiet, ko vēl jūs varat izdomāt, izmantojot šo vienkāršo, barojošo galveno sastāvdaļu!
