Ir daudz iemeslu, kāpēc stress tas nav labs jūsu fiziskajai veselībai, bet tas arī nav labs jūsu veselībai Garīgā veselība. Kad jūsu ķermenis cieš no hroniska stresa, tas sūta signālus jūsu smadzenēm, lai pārietu uz panikas režīmu, un nostāda jūsu ķermeni hroniskā cīņas vai bēgšanas režīmā. Tā rezultātā tiek izslēgtas jūsu smadzeņu domāšanas vai spriešanas daļas. Jūs sākat redzēt izkropļotu priekšstatu par sevi, kas tikai palielina jūsu stresu.
Kad esat stresa stāvoklī, jūs patiešām nedomājat skaidri, kas mēdz saglabāt jūsu stresa uztveri un pasliktināt jūsu uztveri par Y-O-U. Labas ziņas: mums ir pieci veidi, kā nomierināties un atgūt skaidrību.
1
Izdomājiet, kas izraisa jūsu stresu
Lai precīzi noteiktu, kas izkropļo jūsu uzskatu par sevi un savu dzīvi, padomājiet par izraisītājiem. Vai jūsu dzīvē ir daži cilvēki, darbs vai situācija, kas liek jums panikas režīmā? Noskaidrojot savus izraisītājus, jūs varat palīdzēt noteikt, kurām jūsu dzīves jomām patiešām ir nepieciešama jūsu uzmanība un uzmanība.
2
Veltiet brīdi
elpot
Kad mēs dziļi ieelpojam un izelpojam, tas palīdz mūsu iekšējai sistēmai atslābināties. Kad mēs varam atpūsties, mūsu ķermenī izdalās noteiktas ķimikālijas, lai palīdzētu mums koncentrēties un domāt skaidrāk. Mēģiniet veikt piecas dziļas ieelpas un izelpas, kad jūtaties ļoti saspringti vai tieši pirms gatavojaties darīt kaut ko patiešām lielu, piemēram, runu vai darba interviju. Jūs varētu būt stresa stāvoklī un uztraukties, taču šis īsais elpošanas brīdis palīdzēs kontrolēt ķermeni un prātu.
3
Koncentrējieties uz
visa bilde
Dažreiz, kad kļūstam ļoti saspringti, mēs sākam atšķirt visus savas dzīves aspektus. Mēs sākam kritizēt savu izskatu, uzvedību un attiecības. Kad mēs esam stresā, šis izkropļotais priekšstats par sevi var kļūt patiešām negatīvs. Veltiet brīdi un atkāpieties, lai mēģinātu saprast, kas ar jums notiek plašākā kontekstā.
4
Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem
Ja mums ir spēcīga atbalsta sistēma, mēs bieži esam mazāk stresa un mazāk nomākti. Skatieties uz draugiem un ģimenes locekļiem, kuri jūs veido, nevis nojauc. Izveidojiet sarakstu ar trim cilvēkiem, kuriem varat piezvanīt un sarunāties, kad esat patiešām stresa stāvoklī. Saglabājiet šo sarakstu redzamā vietā, tāpēc, ja jūtat stresu, varat uzreiz piezvanīt un sarunāties ar kādu.
5
Apsveriet
konsultēšana
Ja esat bijis stresā ilgu laiku un redzat, ka tas negatīvi ietekmē jūsu stāvokli draudzību, attiecības un citas savas dzīves jomas, apsveriet iespēju tikties ar licencētu garīgo veselību profesionāli. Profesionāļiem ir daudz paņēmienu un rīku, kas palīdzēs jums iemācīties labāk pārvaldīt stresu. Dažreiz profesionāls atbalsts palīdz mums atgriezties ceļā uz labāku paštēlu un mazāk stresa ātrāk nekā vēlāk.
Vairāk veidu, kā atbrīvoties no stresa
Kā palielināt savu laimi mājās un dzīvē
Mana dzīve ir sabrukusi: kā restartēt un iegūt kontroli
10 veidi, kā nomierināt sevi bez ēdiena
