Gripa ir lipīga elpceļu slimība, ko izraisa dažādi gripas vīrusa celmi. Lai gan celmi katru gadu mainās, pārāk pazīstamie simptomi parasti paliek nemainīgi. Tie ir paaugstināts drudzis, galvassāpes, nogurums, iekaisis kakls, iesnas un muskuļu sāpes. Lai gan gripa parasti ir viegla un ārstējama mājās, tā var kļūt par kaut ko dzīvībai bīstamu. Šeit ir daži vienkārši pasākumi, kā šajā sezonā saglabāt veselību un pasargāt sevi no gripas.
Iegūstiet gripas vakcīnu
Sezonas gripas vakcīnas nodrošina vislabāko aizsardzību pret gripu pat tad, ja vakcīna pilnībā neatbilst pašlaik cirkulējošajiem gripas celmiem. Patiesībā,. Slimību profilakses un kontroles centrs iesaka ikvienam, kas vecāks par 6 mēnešiem, katru gadu veikt vakcīnu pret gripu.
Iet gulēt agri
Iegūstiet daudz miega, lai katru dienu atjaunotu enerģiju, dodot ķermenim iespēju cīnīties pret mikrobiem.
Vairāk par laba nakts miega priekšrocības >>
Esi fizisks
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs jums būt stipriem un veseliem visu gadu. Kā bonuss tas var samazināt jūsu saslimšanas ar gripu risku un palīdzēt organismam labāk reaģēt uz gripas vakcīnu.
Vairāk par sekošanu an vingrinājumu recepte >>
Apmeklējiet jogas nodarbību
Stresa pārvaldīšana palīdzēs saglabāt prātu un ķermeni labākā vietā. Faktiski stresa un jūsu reakcijas uz to samazināšana ir galvenā aizsardzība pret slimībām.
Dzeriet daudz šķidruma un uzlādējiet svaigus ēdienus
Barības vielu pildītu augļu un dārzeņu ēšana un mitrināšana ir gudra prakse visu gadu, bet ir īpaši svarīga gripas sezonā. Antioksidanti un būtiski vitamīni, piemēram, A un C, nodrošina jūsu imūnsistēmai maksimālu sniegumu. Lietojiet multivitamīnus katru dienu, lai iegūtu nelielu imunitātes apdrošināšanu.
Ielieciet cinku
Jūsu ķermenim ir nepieciešams cinks, lai tā imūnsistēma darbotos pareizi, un cinka deguna aerosoli var pat palīdzēt samazināt aizlikumu. Pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz, lai saglabātu sevi labi, bet nelietojiet vairāk par 50 mg dienā.
Vēl dažas cinka priekšrocības >>
Atmest smēķēšanu
Šeit ir vēl viens iemesls, kāpēc iepakojumu nodot pagātnē: Smēķētāji biežāk slimo ar gripu -un ar lielāku nopietnību-nekā nesmēķētāji. Iziet šodien, lai kopumā uzlabotu veselību un uzlabotu aizsardzību pret gripu.
Amerikas vēža biedrība rokasgrāmata smēķēšanas atmešanai >>
Veiciet dažus papildu braucienus uz sieviešu istabu
Bieža roku mazgāšana ar ziepēm un siltu ūdeni vai roku tīrīšanas līdzekli, kura pamatā ir alkohols, ir vēl viens vienkāršs, gudrs ieradums, kas palīdzēs aizsargāt ķermeni pret gripu. Turklāt nepieskarieties acīm, degunam un mutei.
Ierobežojiet socializāciju
Saglabājiet savu tuvāko un personīgo apmaiņu cilvēkiem ar labu veselību. Izvairoties no cieša kontakta ar slimiem cilvēkiem, jūs izvairāties arī no saskares ar jebkuru lipīgu vīrusu, ko tie, iespējams, iesaiņo.
Vairāk veidu, kā sagatavoties gripas sezonai
Kā novērst un ārstēt gripu
Vai jums ir nepieciešama vakcīna pret gripu?
7 fakti par gripas vakcīnu
