Bads moka plkst strādāt var likt jums trāpīt vietējam pusdienas ainu, bet tas bieži vien padara jūsu maku par izdilis un vidukļa taukiem. Šīs piecas veselīgu pusdienu idejas ir noderīgas ne tikai jums - tās ir ļoti gardas!
Vai jums ir apnicis pusdienu pārtraukumā mesties pāri grūti nopelnītajai naudai par sviestmaizēm par pārāk augstu cenu? Pārbaudiet savu maku (un vidukļa līniju), izmantojot šīs veselīgās, gardās pusdienas, kuras varat sagatavot pirms darba.
1. Klasiska ola ar vērpjot
Uzvāra pāris olas iepriekšējā vakarā un ievietojiet tos ledusskapī. No rīta samaisiet kopā karoti ar krējuma sieru, nedaudz sinepju sēklām un 1/2 tējkarotes sasmalcinātu diļļu. Izklājiet maisījumu uz vienas pilngraudu maizes šķēles un pārklājiet ar sagrieztu vārītu olu. Pievienojiet sāli un piparus pēc savas gaumes un izbaudiet: tā ir garantēta garšas sajūta.
2. Tunča makaronu salāti
Šī ēdiena pagatavošana ilgst 10 minūtes, un jūs varat pagatavot pietiekami lielu partiju, kas ilgst vairākas dienas. Vienkārši uzvāra dažus makaronu formas makaronus-ideāli ir pilngraudu milti-un pievieno 1-2 konservu kārbas tuncis (atkarībā no tā, cik nopelnāt). Pirms došanās uz darbu, samaisiet kopā ar vieglu majonēzi, sāli un pipariem un nedaudz sinepju sēklām.
3. Vistas pārsteigums
Pērciet lielu iepriekš vārītu cālis un izmantojiet to katru rītu kā pusdienu maltītes pamatu. Pirmdien pievienojiet salātus, tomātus un sinepes-izmetiet kaloriju bagāto majonēzi-un sarullējiet to kopā pilngraudu iesaiņojumā. Otrdien mikroviļņu krāsnī uzkarsē kādu kuskusu un apvieno to ar vistu un šļakatām sojas mērces. Trešdien mikroviļņu krāsnī izskalojiet dažus saldētus dārzeņus un pievienojiet vistu un pārkaisa ar Parmezāna sieru!
4. Mesti tako salāti
Paņemiet plastmasas trauku un samaisiet salātus, sasmalcinātu sieru ar zemu tauku saturu un pusi sasmalcinātu tomātu. Atsevišķā nelielā traukā sajauc kopā 1/2 skalotas pupiņu pupiņas un 1/2 tase salsas. Iepakojiet vannu ar vieglu skābo krējumu un nelielu maisu ar tortiljas čipsiem, un esat pabeidzis. Pusdienu laikā salātiem vienkārši pievienojiet pupiņu/salsas maisījumu un uzlejiet saldo krējumu. Virsū sasmalciniet nedaudz tortiljas skaidiņu un labi samaisiet.
5. Jogurts, augļi un kraukšķīgi musli
Nākamreiz, kad atrodaties lielveikalā, iepirkumu sarakstam pievienojiet maisu ar zemu tauku saturu grauzdētiem musli. Svētdienas vakarā sagrieziet iecienītākos sezonas augļus koduma lieluma porcijās un uzglabājiet ledusskapī noslēgtā uzglabāšanas traukā. Katru rītu pirms darba karote nelielā traukā ielej kādu augli un otrajā traukā ielej pusi tases musli. Paņemiet ledusskapī vannu ar zemu tauku saturu vaniļas jogurtu, un viss ir kārtībā!
Vairāk jautrības ēdienam
10 iemesli, kāpēc izvēlēties bioloģisku
Dabiski līdzekļi, kas darbojas!
Kā noteikt, vai jūsu ēdiens ir svaigs
