Ja iet cauri kāpumiem un kritumiem menopauze nepietika, ir vēl viens iemesls uztraukties. Nesenā aptaujā 76 procenti sieviešu teica bezmiegs menopauzes laikā mēreni līdz būtiski ietekmēja viņu vispārējo dzīves kvalitāti. SheKnows.com tērzēja ar Red Hot Mamas prezidenti un dibinātāju Karenu Giblinu, lai uzzinātu vairāk par menopauzi un bezmiegu.
Bezmiegs ir bieži sastopams menopauzes simptoms
|
Pēc Giblina teiktā, bezmiegs ir ļoti izplatīts menopauzes simptoms, galvenokārt tāpēc, ka organismā notiek milzīgas hormonālās pārmaiņas. Sievietēm menopauzes periodā var būt grūtības iegūt Gulēt viņiem tas ir vajadzīgs un bieži vien uzskata to par normālu, jo tik daudzas sievietes to piedzīvo.
Bezmiegs kaitē jūsu veselībai
"Bezmiegs, ko sievietes piedzīvo menopauzes rezultātā, var ietekmēt vairākus viņu dzīves aspektus, tostarp darbu, attiecības un pat vecāku audzināšanu," saka Giblins. "Daudzām sievietēm dienas laikā rodas miegainība vai nogurums, aizkaitināmība un grūtības koncentrēties."
Citas blakusparādības ir stress un slodze uz sirdi un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī muskuļu nogurums, svara pieaugums, diabēts un noteiktas vēža formas.
Pārvaldiet menopauzi: samaziniet bezmiega sekas
Konsultējieties ar savu ārstu
Pēc Giblina teiktā, sievietes var darīt vairākas lietas, lai risinātu bezmiegu, kas var rasties menopauzes rezultātā. "Pirmais un vissvarīgākais solis ir risināt šo jautājumu ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Interesanti, ka viens no pārliecinošākajiem nesenās aptaujas atklājumiem bija tāds, ka gan sievietes, gan ārsti proaktīvi nerisinās šo jautājumu. Līdz ar to sievietēm tas bieži vien paliek neatrisināts. ”
Palieliniet savu apziņu
Pēc šīs sarunas uzsākšanas, piebilst Giblins, sievietēm vajadzētu iegūt izglītību par šo tēmu un cieši sadarboties ar savu ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu. Guļamistabas vai guļamistabas nodrošināšana ir mierīga un nomierinoša - novēršot pārmērīgu gaismu, ieguldot labā matracī utt. - ir arī svarīga bezmiega pārvaldības procesa sastāvdaļa.
"Ir absolūti kritiski svarīgi, lai sievietes proaktīvi risinātu savu bezmiegu," saka Giblina. "Miega trūkuma sekas var būtiski ietekmēt viņu dzīvi."
Vairāk veidu, kā pārvaldīt menopauzi
- Pārvaldiet menopauzi bez medikamentiem
- Ādas un matu problēmas menopauzes laikā
- Cīņa ar menopauzi
Red Hot Mamas ir valsts lielākā menopauzes vadības izglītības programma. Tās misija ir paplašināt sieviešu zināšanu bāzi par menopauzi un dot viņiem iespēju kļūt par izglītotiem veselības aprūpes patērētājiem un aktīviem menopauzes pārvaldības dalībniekiem. Lai iegūtu vairāk informācijas par saikni starp menopauzi un bezmiegu, kā arī lai skatītu papildu statistiku, apmeklējiet vietni www.takebackyoursleep.com.
