Ēdieni un receptes, kas cīnās pret vēzi - Lappuse 2 - SheKnows

Ir daudz augļu un dārzeņu ar vēža profilakses īpašībām, tāpēc ēdiet. Vienkārši atcerieties turpināt rūpēties par sevi citos veidos, jo veselīga ēšana ir tikai daļa no vienādojuma.

Tvaicēti artišoki

Padara 4 līdz 6 porcijas

Saistīts stāsts. Martas Stjuartes Rifs uz rīsiem Krispies Treats ir pilnīgs klasikas jauninājums

Sastāvdaļas:

• 3 ēdamkarotes Parmezāna siera
• 2 tases itāļu stila rīvmaizes
• 2 ķiploka daiviņas, smalki sasmalcinātas
• Pipari, pēc garšas
• 3 vidēji noskaloti artišoki un apgriezti kātiņš un galiņi

Norādes:

1. Bļodā apvienojiet sieru, rīvmaizi, ķiplokus un piparus.
2. Novietojiet artišokus uz līdzenas virsmas un starp lapām karoti rīvmaizes maisījuma.
3. Ievietojiet tvaika grozu katla apakšā un piepildiet ar apmēram collu ūdens. Kārtojiet artišokus tvaika grozā, pārklājiet katlu un tvaicējiet 10 līdz 15 minūtes vai līdz artišoki ir mīksti.
4. Izņemiet artišokus ar rievu karoti un nekavējoties pasniedziet.

Augļu sorbets

Padara 4 līdz 6 porcijas

Sastāvdaļas:

• 2 tases ananāsu, kubiņos un saldēti
• 1/3 tase saldētu aveņu
• 1/3 tase saldētas mellenes
• 1/3 tase zemeņu, sagrieztas šķēlēs un saldētas
• 1 mango, sagriezts kubiņos un sasaldēts
• 1 glāze ananāsu sulas
• 2 ēdamkarotes mandeļu, sasmalcinātas

Norādes:

1. Izņemiet augļus no saldētavas un ļaujiet atkausēt 5 līdz 10 minūtes. Apvienojiet visus augļus ar ananāsu sulu blenderī un samaisiet līdz gludai.
2. Karote maisījumu atsevišķās tasītēs vai vienā lielā traukā. Saldēt vismaz 30 minūtes. Kad gatavs pasniegšanai, pārkaisa ar mandelēm.

Spināti un tomātu pildīti skvošs

Padara 4 porcijas

Sastāvdaļas:

• 4 svaigi vasaras skvoši
• 2 glāzes saldēti spināti, atkausēti
• 1 ēdamkarote vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• 1 sīpols, sasmalcināts
• 1 tējkarote diļļu nezāļu
• 2 tomāti, sasmalcināti

Norādes:

1. Tvaicējiet skvošu tvaicētājā, līdz tas ir mīksts. Noņemiet skvošu un, kad tas ir atdzisis, pārgrieziet to gareniski uz pusēm. Izgrieziet mīkstumu un ievietojiet blenderī. Skvoša rezerves dobums.
2. Pievienojiet blenderim spinātus, jogurtu, sīpolu un dilles un pulsējiet, līdz tas ir tikai sasmalcināts.
3. Sajauciet tomātus maisījumā un ielejiet karoti tukšā ķirbī. Novietojiet skvošu uz cepešpannas, kas pārklāta ar foliju, un cepiet 350 grādu temperatūrā 15 līdz 20 minūtes.

Skatīties: kā samazināt krūts vēža risku

SheKnows.com sniedz dažus padomus, kā samazināt risku saslimt ar otro izplatītāko vēzi - krūts vēzi!

Vairāk padomu cīņā pret vēzi

Receptes krūts vēža profilaksei
3 receptes cīņai pret vēzi
Pārtika, kas cīnās pret vēzi

Atstājiet savu komentāru