Jūs tikko strādājāt. Jūs svīstat un esat izkaltis. Tā vietā, lai ķertos pie sporta dzēriena pudelēs, kas piedāvā sintētiskas sastāvdaļas, bieži vien ar mākslīgām saldinātāji, krāsas un dabīgas garšas (kods augsti apstrādātām lietām, ko valdība nereglamentē), sasniedziet par ūdeni. Bet ne tikai ūdens - treniņu ūdens.
Treniņu ūdeņi ir aromatizēti ūdeņi, ko jūs gatavojat mājās, un tas, ko jūsu ķermenis var gaidīt pēc katras sesijas, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga vai griešanās nodarbība. Pārsniedzot parasto citronūdeni, treniņu ūdeņi ielej svaigus garšaugus, garšvielas un aromātiskās vielas, kas pamodina jūsu sajūtas, atdzesē un atsvaidzina ķermeni un sniedz labumu veselībai.
Piemēram, piparmētrai ir nomierinoša iedarbība uz kuņģi un tā satur folātu un kalciju. Rozmarīns ir vadošais antioksidants, un to izmanto, lai novērstu saaukstēšanos un infekcijas. Un svaiga ingvera savienojumi piedāvā spēcīgus vēža apkarošanas savienojumus, kā arī pretiekaisuma īpašības.
Lai izveidotu savu treniņu ūdeni, vienkārši sarīvējiet garšvielas, piemēram, ingveru, un sajauciet lapu augus, piemēram, rozmarīnu vai piparmētru, augstā glāzē. Piepildiet stiklu ar ledu un uzlejiet ar svaigi filtrētu ūdeni.
Rozmarīna-apelsīna treniņu ūdens recepte
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- 8 zariņi svaiga rozmarīna
- 4 šķēles svaiga apelsīna
- Ledus
- Ūdens
Norādes:
- Katrā glāzē ievieto divus rozmarīna zarus. Katrā glāzē ievieto vienu apelsīna šķēli. Izmantojot karoti, viegli sasitiet rozmarīnu un apelsīnu, nospiežot.
- Piepildiet glāzes ar ledu; pārlej ar ūdeni un samaisa. Pasniedz aukstu.
Ingvera-citrona-timiāna treniņu ūdens recepte
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- 4 tējkarotes svaigi sarīvēta ingvera
- 4 citrona daiviņas
- 8 zariņi svaiga timiāna
- Ledus
- Ūdens
Norādes:
- Katrā glāzē ievieto vienu tējkaroti ingvera, vienu citrona šķēli un divus timiāna zariņus. Izmantojot karoti, viegli sasitiet sastāvdaļas, nospiežot.
- Piepildiet glāzes ar ledu; pārlej ar ūdeni un samaisa. Pasniedz aukstu.
Gurķu-fenheļa treniņu ūdens recepte
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- 1 gurķis, nomizots, sēklots un izspiests
- 4 fenheļa lapiņas
- Ledus
- Ūdens
Norādes:
- Sadaliet gurķu sulu starp četrām glāzēm; pievienojiet fenheli katrai glāzei. Izmantojot karoti, viegli sasitiet sastāvdaļas, nospiežot.
- Piepildiet glāzes ar ledu; pārlej ar ūdeni un samaisa. Pasniedz aukstu.
Vairāk veselīgu dzērienu receptes
Vai kokosriekstu ūdens ir labs jums?
Zaļo smūtiju un dzērienu receptes
Piena dzeršanas ieguvumi veselībai
