Apskatiet šos ēdienus un uzkodas, kas ir lieliski piemēroti nākamajai ekskursijai, neatkarīgi no tā, vai tā ir pludmale kopā ar meitenēm, atrakciju parks ar bērniem vai garš brauciens līdz vecmāmiņai.
Mišelas iecienītākie veselīgie ceļojumu ēdieni
1. Izveidojiet savu taku sajaukumu
Ietaupiet taukus, cukuru un kalorijas, saputojot savu taku maisījuma partiju. Lai iegūtu līdzsvarotu trīs pārtikas grupu maisījumu, samaisiet kopā ar medu grauzdētas auzu pārslas, žāvētus pīrāgus, ķirbjus, grauzdētas mandeles un dažas tumšās šokolādes skaidiņas. Ja jums ir jāpērk gatavi maisījumi, Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, grāmatas “Izlasiet to pirms ēšanas” (Plume-2010. gada 31. augusts) autore un svara zaudēšanas eksperte Ņujorkā saka: “Meklējiet produktus, kas satur vairāk šķiedrvielu, mazāk cukura un izsalkumu nomācošus veselus graudus, piemēram, auzas, miežus un brūnus rīsi. Granolās bieži ir iekļautas kaitīgas daļēji hidrogenētas eļļas un pievienots cukurs, tāpēc noteikti pārbaudiet uztura faktu paneli. ”
2. Chips and Dip Perfect Pairings
Lai gan neviens ceļojums nebūtu pilnīgs bez mikroshēmām un iegremdēšanas, vienkārši mijmaiņas darījumi var nodrošināt vairāk šķiedrvielu, lai jūs būtu sātīgāki ilgāk. Apvienojiet saulē kaltētu tomātu humusu un svaigu mango salsu ar Tostitos liekšķerēm, kas var būt līdzeklis, lai diētā iekļautu vairāk augļu un dārzeņu, un uz 1 unces porcijas var piedāvāt 8 gramus pilngraudu. Vēl viena garšīga kombinācija ir Original SunChips, kas tiek uzskatīta par pilnu pilngraudu porciju uz 1 unces porciju ar gurķu jogurtu (tzatziki).
3. Ēdiet dārzeņus
Ceļojot piecas reizes dienā, tas nenozīmē tikai burkānu un selerijas nūjas. Pamodiniet savas garšas kārpiņas ar mazkaloriju maltītēm, iemērcot gurķu “čipsus” piparmētru mērcē un kraukšķinot uz atsvaidzinošām jicama nūjiņām. Lai gan tehniski tas ir auglis, vēl vienu dabiski saldu un sulīgu uzkodu, kas ir salda sezonas ķiršu tomātu iebāšana mutē bez mērces.
4. Skaista Sammija
Gatavojot sviestmaizes, dodieties uz ātru un ērtu maltīti viss vienā. Sāciet ar 100% pilngraudu maizi un izklājiet ar plānu kārtiņu ar zemu tauku saturu majonēzi un Dižonas sinepēm. Pievienojiet 3 unces noskūtas zemākas nātrija tītara krūtiņas delikateses gaļas, kurai nav pievienoti nitrāti. Pēc tam savācieties ar dārzeņiem, uzkrājot kāpostus, avokado, tomātus, olīvas un mazuļu spinātus.
5. Olbaltumvielas bez ledusskapja
Kad granola batoniņš vienkārši neder, tītara saraustītie iepakojumi satur olbaltumvielas un apmierina jūsu vēlmi pēc sāls. Meklējiet tādu, kam nav pievienoti nitrāti un kurā ir mazāk nātrija. Izvēloties uzkodas, Bonija saka meklēt tās, kas satur aptuveni 100 līdz 200 kalorijas.
6. Augļi ceļā
Jūs varat atmest šķīvjus un dakšas, sagatavojot augļu kabobītes uz koka iesmiem. Izmantojiet vasaras bagātīgo sulīgo, sulīgo un dabiski saldo arbūzu, zemenes, kantalupu un vīnogas.
Visbeidzot, pārliecinieties, ka šie pārtikas produkti ir droši, pienācīgi atdzesējot ledus lādē, lai turētos 40 grādos pēc Fārenheita vai zemāk.
