Dažreiz, ja tiek gaidīts laiks, jūs varat izlaist brokastis, pārmērīgi baudīt kafiju, dienas vidū ieturēt konfekšu bāru vai paņemt kādu līdzņemamu ēdienu vakariņām, dodoties mājās. Ziņas mirgo: kofeīns, cukurs, tukšas kalorijas un treknas vakariņas nav veselīga uztura pamatā. Iepazīstieties ar šīm veselīgajām, vieglajām vakariņu idejām meitenei ceļā!
Olas
Pārvērtiet savu rīta ēdienu par gardu, ātru un apmierinošu maltīti! Pagatavojiet tos, kā jums patīk - saputotus, vārītus vai pannā, un virs vai uz sāniem pievienojiet iecienītākos stiprinājumus, piemēram, tomātus, sieru vai šķiņķi. Olas ir ātras, veselīgas un ekonomiskas viss vienā. Apskatiet šo pasakaino recepšu recepti, sajaucot olas un makaronus!
Krēmveida makaroni un olu panna
Pieklājīgi no Amerikas olu padomes
Sastāvdaļas
- 7 unces iepakojums ar nelielu čaumalu makaroniem, vārīti un nosusināti
- 2 glāzes biezpiena
- 1 tējkarote žāvētu majorāna lapu
- 2 tases saldētu brokoļu, ziedkāpostu un burkānu dārzeņu maisījuma (atkausēts)
- 4 vidējas olas
Norādes
- Pārklājiet lielu nelipīgu pannu ar gatavošanas aerosolu un novietojiet uz vidējas uguns.
- Pannā apvienojiet makaronus, biezpienu un majorānu.
- Pārlejiet, lai vienmērīgi pārklātu, pēc tam pievienojiet dārzeņus un samaisiet, lai sajauktos.
- Pagatavojiet, laiku pa laikam maisot, līdz maisījums tiek uzkarsēts un sāk čirkstēt apmēram 5 līdz 10 minūtes.
- Izveidojiet 4 ievilkumus (apmēram 2 collu diametrā) maisījumā ar karotes aizmuguri.
- Katrā ievilkumā salauziet un ieslidiniet olu.
- Pavārs, pārklāts, uz vidējas uguns, līdz baltumi ir pilnībā sacietējuši un dzeltenumi sāk sabiezēt, bet nav grūti, 5 līdz 7 minūtes. Izbaudi!
Gardēžu grilēts siers
Grilētie sieri nav jārezervē bērniem! Izvēlieties maizi, kas ir pietiekami sirsnīga, lai apmierinātu pieaugušo apetīti, piemēram, daudzgraudu vai rudzu. Lai pagatavotu sviestmaizi, izklājiet iekšējās virsmas ar kursu vai Dižonas sinepēm. Uz apakšējās šķēles uzlieciet Havarti siera gabalu ar dažām šķēlītēm Švarcvaldes šķiņķa vai tītara, kam seko vēl viena siera šķēle. Pievienojiet nedaudz jautrības, ievietojot plānās ābolu šķēles (piemēram, Granny Smith pēc garšas) un grauzdējiet pannā ar nedaudz sviesta, līdz siers izkūst un maize ir zeltaini brūna.
Zupa ir ieslēgta
Sirsnīgas, izturīgas zupas, piemēram, biezzupa (gliemene, kukurūza vai kartupeļi), sautējumi un biezenī gatavotas zupas padara ļoti sātīgu maltīti un ir mierinošas aukstās ziemas naktīs. Vai meklējat kaut ko mazāk nozīmīgu? Izmēģiniet buljonu vai aukstu zupu, piemēram, gurķi, gaspačo vai avokado. Lai gan paaudzēm pirms mums, iespējams, bija tieksme gatavot zupas no nulles, mūsdienās ir ļoti daudz šķirņu, no kurām izvēlēties, kas nodrošina tikpat daudz uztura. Ja jums joprojām patīk pievienot savas sastāvdaļas, ietaupiet laiku un izmēģiniet gatavos buljonus un pievienojiet tam savas garšas.
Mini kotletes
Vai jums patīk kotletes, bet atrodaties īsā laika sprīdī? Pagatavojiet tos mini, un jūs tūlīt baudīsit veselīgas, apmierinošas vakariņas. Nospiediet iecienīto kotletes maisījumu parastās vai jumbo smalkmaizītēs un cepiet tādā pašā temperatūrā kā vienmēr. Mitram kotletam iesaiņojiet maisījumu brīvi un nepārklājiet pārāk daudz. Uzlabojiet gaļas kotletes uzturvērtību, pievienojot rīvētu burkānu, cukini vai sasmalcinātu papriku. Izgatavojiet to pirms laika un ievietojiet saldētavā, lai nākamreiz spiestu laiku!
Veselīgs nenozīmē vergošanu virs pavāra, kā arī garlaicību. Vakariņas var būt ātras, vieglas un veselīgas pat aizņemtākajām meitenēm.
Gardēžu grilēta siera recepte
Kā pagatavot gardēžu sviestmaizi ar grilētu sieru
Grilēta siera cienītājiem patiks šī grilētā siera sviestmaize no slavenā šefpavāra Terrance Brennan. Izmantojiet gardēžu sierus un maizi, kā arī Terrance īpašās piedevas, lai pagatavotu labāko gardēžu grila sviestmaizi, kādu jebkad esat nobaudījis.
Vairāk ātru un vienkāršu vakariņu ideju
- 3 pusdienu un vakariņu receptes ar olām
- Sātīgi vakariņu salāti
- Gatavo vistu receptes
