Agri gulēt un agri celties padara sievieti mazāk attīstītu depresija saskaņā ar jauns pētījums. Konkrētāk, vidējā vecumā vecākām sievietēm, kuras dabiski iet gulēt agri un agri mostas, ir zemāks depresijas gadījumi, pat ņemot vērā tādus vides faktorus kā darba grafiks un gaisma iedarbība.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Psihiatrisko pētījumu žurnāls, pārbaudīja datus no vairāk nekā 32 000 sieviešu māsām, lai noteiktu, vai starp tām ir saikne hronotips - izsmalcināts veids, kā aprakstīt savu izvēli, kad iet gulēt un mosties, un garastāvokli traucējumi. Pētījumā konstatēts, ka hronotips (ko daļēji nosaka ģenētika), šķiet, ietekmē depresijas risku.
"Mūsu rezultāti liecina par nelielu saikni starp hronotipu un depresijas risku. Tas varētu būt saistīts ar ģenētisko ceļu pārklāšanos, kas saistīta ar hronotipu un garastāvokli, ”vadīja autore Céline Vetter, CU Boulder diennakts un miega epidemioloģijas laboratorijas direktore, teikts paziņojumā.
Vairāk: Kāpēc bezmiegs ir kas vairāk par nespēju aizmigt?
Iepriekšējie pētījumi - piemēram, 2016. gada pētījums Tulkojumu medicīnas Annals un 2015. gada pētījums Starptautiskā hronobioloģija - jau ir pierādījis, ka cilvēkiem, kuri iet gulēt vēlu, ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar depresiju. Tomēr šajos pētījumos parasti tika izmantoti dati no viena noteikta laika perioda un tika ņemts vērā tikai viens depresijas riska faktors. Tas nozīmē, ka pētījums, lai arī ir vērtīgs, ir apgrūtinājis noteikt, vai depresija liek cilvēkiem palikt vēlu, vai arī, ja uzkavēsies, palielinās depresijas risks.
Šis jaunais pētījums, ko veica Kolorādo universitātes pētnieki Boulderā, sekoja miega modeļiem un depresijas simptomiem vairāk nekā 32 000 dalībnieki četrus gadus, ņemot vērā arī papildu depresijas riska faktorus, piemēram, ķermeņa svaru, fiziskās aktivitātes, hroniskas slimības un nakts maiņu strādāt. Tie, kas ziņoja, ka ir naktspūces, retāk bija precējušies, biežāk dzīvoja vieni un smēķēja, un viņiem bija neparastāks miega režīms.
Pat ņemot vērā visus citus vides un sociālos faktorus, dalībniekiem, kuri devās gulēt un pamodās agri, bija 12–27 par procentiem mazāks risks saslimt ar depresiju nekā tie, kas sevi raksturoja kā “starpposma veidus” (ne agri ceļas, ne nakts pūce).
"Tas mums norāda, ka hronotips var ietekmēt depresijas risku, ko nevada vides un dzīvesveida faktori," sacīja Vetters. "Alternatīvi, kad un cik daudz gaismas jūs saņemat, ietekmē arī hronotipu, un gaismas iedarbība ietekmē arī depresijas risku. Gaismas modeļu un ģenētikas ieguldījuma izšķiršana saistībā ar saikni starp hronotipu un depresijas risku ir svarīgs nākamais solis. ”
Vairāk:Vai melatonīns tiešām palīdz aizmigt?
Bet neuztraucieties, nakts pūces - tas nenozīmē, ka jums attīstīsies depresija. Faktiski Vetters teica, ka ikviens var samazināt depresijas risku, pietiekami gulējot un tērējot pavadīt laiku ārpus telpām, aptumšot gaismu naktī pirms gulētiešanas un iegūt tik daudz dienasgaismas iespējams.
