Ieprieciniet šos garlaicīgos ceptos rīsus un piepildiet tos ar daudzām ķiploku, sarkano čili, koriandra un laima garšām, vienlaikus saglabājot lietas īpaši veselīgas.
Saistīts stāsts. Martas Stjuartes Rifs uz rīsiem Krispies Treats ir pilnīgs klasikas jauninājums
Šis vienkāršais ēdiens ir veselīgāks grieziens klasikā ar brūnajiem rīsiem un aromātiskiem piedevām. Svaigi dārzeņi ir viegli apcepti kokosriekstu eļļā, lai iegūtu pilnīgi gardu maltīti bez lipekļa, kas ir lieliski piemērota izsalkušajai ģimenei.
Bezglutēna kokosriekstu-veggie ceptu rīsu recepte
Kalpo 4
Pagatavošanas laiks: 15 minūtes | Gatavošanas laiks: 10 minūtes | Kopējais laiks: 25 minūtes
Sastāvdaļas:
Par mērci
- 1/4 tase bezglutēna sojas mērces
- 3 ēdamkarotes medus
- 2 ķiploka daiviņas, maltas
Par ceptiem rīsiem
- 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
- 1/4 tase saldās kukurūzas
- 1/4 tase saldo zirņu
- 1/4 tase kubiņos sagrieztu burkānu
- 2 veselas olas
- 2 glāzes tūlītēji vai mājās gatavoti brūnie rīsi
- 1/4 tase sasmalcinātu kokosriekstu
Dekorēšanai
- Sagriezti sarkanie čili pipari
- Svaigi kaļķa daiviņas
- Svaigs koriandrs
Norādes:
- Mazā bļodā apvienojiet visas mērces sastāvdaļas un labi samaisiet. Nolieciet malā, līdz esat gatavs lietošanai.
- Uzsildiet wok vai lielu pannu uz vidējas un augstas uguns. Pievienojiet kokosriekstu eļļu un dārzeņus un vāriet 2-3 minūtes.
- Katru olu ielejiet wok pannā un nepārtraukti maisiet, līdz olas ir saputotas, apmēram 1 - 2 minūtes.
- Pievienojiet brūnos rīsus, aplejiet ar sojas mērces maisījumu un pagatavojiet vēl 5 minūtes.
- Noņem no uguns un iemaisa sasmalcinātu kokosriekstu.
- Sadaliet ceptos rīsus starp šķīvjiem un izrotājiet ar sarkanajiem čili, laimu un koriandru. Vislabāk pasniedz siltu.
Vairāk recepšu bez lipekļa
Cepta penne bez lipekļa
Pikantās vistas fajita burgeru ietīšanas
Sierveida ziedkāpostu ķiploku maize
