Šķiet, ka jūsu uzmanība jāpievērš ikvienam un visam, bet jūsu uzmanība nav nepieciešama katrai ik dienas minūtei. Kāpēc gan neatlikt vienu stundu no katras dienas sev? Šīs stundas laikā jūs nerūpēsities par nevienu, bet jūs.
Iegūstiet motivāciju vingrot
Ir grūti atrast motivācija uz vingrinājums. Kā ilgstošs vilcinātājs es zinu, par ko runāju. Tomēr es jūtos daudz labāk par sevi, kad regulāri vingroju, nekā tad, kad nē. Tāpēc, neatkarīgi no tā, cik ilgi es nodarbojos ar mazkustīgu dzīvesveidu, es galu galā atrodu veidu, kā izmantot vingrinājumus savā ikdienā. Es aicinātu jūs rīkoties tāpat.
Ticiet man, kad es saku, ka zinu visus attaisnojumus, ko jūs šobrīd izdomājat. Patiesībā daudzus no tiem esmu izmantojis pats. "Man nepatīk vingrot." "Esmu pārāk noguris." "Es esmu pārāk bez formas." “Es labāk iebāztu ausī dzeloņstieples gabalu un izvelciet to caur degunu. ” (Interesants vizuālais, vai ne?) Un, mans visu laiku personīgais favorīts, „man nav laiks."
Nu, jūs vairs nevarat apgalvot, ka trūkst laika: mēs atradām jums veselu stundu dienā, lai izmantotu to, kā vēlaties. Nesen es apmeklēju aerobikas nodarbību pulksten 6:30 savā vietējā sporta zālē. Tieši tā. Es kustos un kratos, kad uzlec saule. Un es pēc dabas esmu nakts pūce. Bet es nevarēju atrast laiku vai enerģiju, lai veiktu vingrinājumus naktī, tāpēc es upurēju nedaudz miega, lai katru dienu varētu pavadīt stundu.
Atrodiet to, kas darbojas
Jums jāatrod tas, kas jums der. Varbūt tas nav nekas cits kā ātra pastaiga pa apkārtni. Vai arī jūs varētu pievienoties veselības klubam un apmeklēt nodarbības agri no rīta vai vēlu vakarā. Vai arī jūs varētu skriet pa skrejceliņu. Vai arī jūs varētu iegādāties pāris treniņu videoklipus un dejot televizora priekšā. Nesmejies. Es to esmu darījis agrāk, kad tā bija mana vienīgā vingrošanas iespēja.
Jums arī nav jāvingro katru dienu. Jums ir tikai viena stunda sev no 24. Jūs varat izvēlēties vingrot pusi no tā - trīs līdz piecas dienas nedēļā. Tas ir atkarīgs no jums. Tā ir jūsu Es Laiks.
Protams, jūs varat izvēlēties stundas laikā vispār nesportot, un tas ir labi. Es tomēr paliktu prom no dzeloņstieplēm.
