Kokosriekstu un ogu čia pudiņš - SheKnows

Ja jūs joprojām cenšaties ievērot savas Jaungada veselības apņemšanās, iespējams, vispār izvairīsities no desertiem.

Saistīts stāsts. Ļaujiet Giada De Laurentiis un meitai Jadei parādīt, kā pagatavot pankūku graudaugus

Kokosriekstu un ogu čia pudiņš

Pasniegšanas lielums 4

Recepte pielāgota no Veselīga vajāšana

Ja maltītes beigās ļaujaties kūkas gabaliņam vai saldējuma bļodai, jūs varētu patērēt vairāk nekā 300–400 kalorijas. Tā ir praktiski pavisam cita maltīte! Turklāt daudziem desertiem praktiski nav nekādas uzturvērtības. Par laimi, šajā gadījumā tā nav. Šis kokosriekstu un ogu chia pudiņš ir tik veselīgs, ka to var baudīt pat kā barojošas brokastis vai uzkodas. Tas ir piepildīts ar superfoodiem, kas sniegs jums enerģiju bez kaloriju daudzuma. Vienkārši paturiet prātā, ka tas dod četras mazākas, saprātīgākas porcijas, nekā jūs varētu būt pieraduši. Bet lielākoties neliels, salds kārums ir viss jūsu ķermenim nepieciešamais. Šis ir viens deserts, ko varat patrenēt pa muguru, lai izbaudītu.

Sastāvdaļas:

• 3 ēdamkarotes čia sēklas
• 3/4 tase nesaldināta mandeļu piena
• 1/4 tase kokosriekstu piena
• 1 tējkarote vaniļas
• 1/4 tējkarotes kanēļa
• 1/8 tējkarotes sāls
• 1 ēdamkarote agaves nektāra
• 1 glāze sajauktas svaigas mellenes, kazenes, avenes un sasmalcinātas zemenes
• 1/4 tase sasmalcinātu nesaldinātu kokosriekstu

Norādes:

1. Trīs līdz četras stundas pirms šī ēdiena pasniegšanas nelielā bļodā apvienojiet čia sēklas, mandeļu pienu, kokosriekstu pienu, vaniļu, kanēli, sāli un agaves nektāru. Maisiet un izslēdziet 10 minūtes. Ielieciet trauku ledusskapī un ļaujiet maisījumam atdzist pēc iespējas ilgāk.
2. Kad esat gatavs pasniegt ēdienu, sadaliet ogas starp četrām glāzēm vai mazām bļodiņām.
3. Katrai ogu porcijai aplejiet apmēram 1/4 glāzes chia maisījuma.
4. Rotā ar papildu ogām dekorēšanai un pār katru desertu pārkaisa 1 ēdamkaroti sasmalcināta kokosrieksta. Pasniedz nekavējoties.

Vairāk veselīgu desertu

Veselīgs deserts: riekstu banānu “saldējums”
Cepti pildīti āboli: veselīgs rudens deserts
Veselīgs augļu kurpnieks