Veselīgas uzkodas un pusdienas bērniem - Lappuse 3 - SheKnows

Saistīts stāsts. Prece, kas nepieciešama vecākiem ar bērniem ar cukura diabētu, ir iekļauta viņu skolā

Idejas veselīgām uzkodām mājās

Mājas uzkodu idejas:

• rīsu kūkas viegli pārziež ar rikotu vai vieglu krējuma sieru un augļu pastām
• grauzdēts smalkmaizīte ar medus vai augļu pastas skrāpi
• grauzdētas pilngraudu maizes šķēle ar rikotas sieru un augļu smērējumu
• kraukšķīgas maizes ar zemu tauku saturu vai vienkāršiem cepumiem
• pilngraudu brokastu pārslas un piens ar samazinātu tauku saturu
• grauzdētu sviestmaizi, izmantojiet liesu gaļu ar siera šķēli ar zemu tauku saturu un tomātiem
• mājās gatavotus smalkmaizītes vai iegādājieties smalkmaizīšu maisījumu ar zemu tauku saturu (pārbaudiet savu lielveikalu)
• saldēts banāns (šķēps mizots banāns ar nūju un saldējumu) vai citi saldēti augļi, piemēram, vīnogas, mizoti apelsīni vai mandarīna daiviņas
• liekšķere sorbeta ar svaigu augļu banānu smūtiju (izmantojiet vājpienu vai zema tauku satura sojas dzērienu, sajauciet ar 1/2 banānu)
• augļu jogurta smūtijs (sajauc 1/2 tase bezpiedevu jogurta vai 1/2 tase vājpiena vai piena ar zemu tauku saturu, kā arī 1/2 tase augļu un ledus)
• ledus klucīši, kas izgatavoti no vienāda daudzuma augļu sulas un jogurta augļu kebabiem ar zemu tauku saturu (augļu šķēlītes uz bambusa iesmiem)
• 1 mērkarote saldēta jogurta vai augļu jogurta ar zemu tauku saturu ar zema tauku satura jogurta mērci
• dārzeņu bagāta zupa ar jebkuru jautru makaronu
• rozīņu grauzdiņi siera plācenīši vai smalkmaizītes (sajauciet ar rīvētu sieru vai apkaisa virsū un grilējiet)
• Angļu smalkmaizītes ar sviesta skrāpīti, mēģiniet pārklāt ar tomātu un siera saldētiem zirņiem nelielā plastmasas maisiņā, lai tos varētu viegli uzpūst

Augļos ir vairāk šķiedrvielu un mazāk kaloriju nekā augļu sulā. Padariet augļus par parastu pusdienu kastes priekšmetu.

veselīgas mājas pusdienas

Izmēģiniet šos sviestmaižu pildījumus:

• liesa cepta liellopa gaļa, jēra gaļa vai cūkgaļa ar tomātiem, marinētiem gurķiem un salātiem
• biezpiens ar zemu tauku saturu, ananāsi un zemenes
• pusi ceptu kartupeļu, ceptas pupiņas (nosusinātas) un rīvētu sieru ar zemu tauku saturu
• avokado margarīna vai sviesta vietā avokado, pupiņu kāposti un tomāti
• liesa šķiņķa un augļu čatnija vai veselu augļu aprikožu ievārījuma
• cepta liellopa gaļa vai pastrami ar kāpostu salātu sasmalcinātu olu, gurķi un salātiem
• sasmalcināta vista bez ādas, majonēze ar zemu tauku saturu un salāti no tabulām, salāti un fetas siers
• zemesriekstu sviestu viegli uzsmērē un pārkaisa ar sasmalcinātiem žāvētiem augļiem vai banāniem
• humusu, falafelus, sagrieztus tomātus un kāpostus
• tunci vai lasi ar nelielu majonēzi

Vairāk veselīgu skolas pusdienu ideju

• Atpakaļ pie skolas pusdienu kārumiem
• Atpakaļ pie skolas pusdienu receptēm un idejām
• Bioloģiskās skolas pusdienu somas

Atstājiet savu komentāru