Ikviens zina, ka iesaiņojiet savu pusdienas un uzkodas var palīdzēt uzturēt diētu darbā un palikt prom no konfekšu burkas vai tirdzniecības automāta, taču pēc dažām dienām var būt patiešām grūti saglabāt motivāciju.
t
t Manuprāt, galvenais, lai saglabātu motivāciju, ir likt pusdienām justies kā “īstām” maltītēm un dažādot savas iespējas, lai es nekad nejustos garlaicīgi vai trūkumā.
t Šeit ir septiņi pārbaudīti un patiesi padomi, kas palīdz man palikt uz pareizā ceļa.
1. Ieguldiet jautrā pusdienu kastē un dažos jaukos traukos ar vāku
t man ir koši violeta pusdienu soma ar jautru rakstu; tas liek man smaidīt, to ieraugot, un mani motivē vairāk, nekā tas, ka ielieku ēdienu pagājušās nedēļas plastmasas maisiņā. Līdzīgi pusdienu konteineri pēdējos gados ir gājuši garu ceļu. Nav iemesla izmantot tos pašus vecos plastmasas traukus, kas jums ir bijuši mūžīgi. Meklējiet smagākus konteinerus, kas jūtas kā īsti ēdieni. (Bonuss: tie lieliski sakopj un trauku mazgājamajā mašīnā nesalaužas!)
2. Domājiet ārpus sviestmaizes
t Sviestmaizes varētu būt tradicionālas, taču tās var kļūt garlaicīgas. Ja jums ir pieejama mikroviļņu krāsns, ņemiet līdzi Mason burku, kas piepildīta ar mājās gatavota zupa lai sasildītos. Man arī patīk gatavot veģetāros burgerus vai pat ceptus kartupeļus, kas pildīti ar brokoļiem un salsu. Izmantojiet laiku, kad jūsu ēdiens sakarst, lai izstieptu kājas; Man ir zināms, ka es staigāju ap konferenču zāli, kamēr manas pusdienas ir mikroviļņu krāsnī. Ja jums nav mikroviļņu krāsns, sajauciet lietas ar tortiljas ietīšanu, graudu salātiem vai pat sieru un krekeriem.
3. Iepakojiet vairākas uzkodas
t Viena uzkoda nekad nešķiet pietiekama, un tirdzniecības automāts ir vilinošs. Man patīk ņemt līdzi vienu veselīgu uzkodu, piemēram, augļa gabalu vai dažus sagrieztus dārzeņus Marokāņu garšvielu burkānu humuss, un viens neliels kārums. Man ir daudz mazāka iespēja doties uz tirdzniecības automātu, ja man ir mājās gatavots cepums vai kāds taku maisījums. Ja jums nav iedvesmas un jūtat, ka jūsu uzkodu iespējas ir nogurušas, atcerieties bērnības favorītus. Ja jums bērnībā patika pudiņu krūzes, mēģiniet paņemt līdzi pudiņu.
4. Neēdiet, kamēr strādājat
t Es zinu, ka tas ir vilinoši, bet cik reižu jūs esat novērsis uzmanību no e -pasta, lai uzzinātu, ka esat apēdis visas pusdienas, to nemanot? Samaziniet savas datorprogrammas un ēdiena laikā ielieciet mūziku, lai tā būtu patīkamāka. Ja ēdiena laikā pievērsīsit uzmanību, jūs jutīsities sātīgi ilgāk.
5. Izveidojiet mini pieliekamo vienā no galda atvilktnēm
t Vienā no manām atvilktnēm glabāju mazas eļļas un etiķa burkas, atsevišķas paciņas ar grauzdiņiem, karstu mērci, sāli un pipariem un dažas bundžas zupas. Ar šādām štāpeļšķiedrām es varu saģērbt visu, ko atvedu šajā dienā, un vienmēr esmu gatavs, ja aizmirsu pusdienas. Es arī glabāju nelielu tējas izvēli un glītu krūzi.
6. Pērciet lielu ūdens pudeli
t Man ir briesmīgi palikt hidratēts, tāpēc pie sava galda turu 2 litru ūdens pudeli. Es cenšos to aizpildīt divas reizes dienā: vienu reizi pirms pusdienām un vienu reizi pēc tam.
7. Atrodiet atbildības draugu
t Ja jums ir kolēģis, kurš cenšas saglabāt veselību, tas ir lieliski! Jūs varat dalīties ar padomiem, trikiem, vilšanos un jaunām maltīšu idejām. Ja jūsu ir maz, jūs pat varētu ieturēt veselīgas pusdienas nedēļā vai mēnesī! Ja birojā nav neviena, draugs, kuram varat nosūtīt savu ikdienas pusdienu plānu, arī ir patiešām noderīgs un var motivēt jūs turpināt darbu.
