No skolas līdz futbola treniņam un visam pa vidu jūsu dienas ir piepildītas. Šeit mēs dalāmies ar piecām vienkāršām uzkodu idejām, kas nepalēninās jūsu aktivitātes.
Mini sviestmaizes
Nelielas porcijas ir lieliski piemērotas kā apmierinoša uzkoda, kas nesabojās jūsu bērna vakariņu apetīti. Izmēģiniet savas iecienītākās sviestmaizes mazākās versijās, piemēram, tītaru un sieru uz bīdāmām maizītēm vai dārzeņus un humusu uz mini pitas.
Ietaupiet vēl vairāk laika, izmantojot iepriekš sagatavotus Taisona mini sviestmaizes. Jūsu ģimene pateiksies jums par šīm gardajām uzkodu lieluma sviestmaizēm, kas ir pildītas ar olbaltumvielām.
Garšīgs taku sajaukums
Lai iegūtu vieglas uzkodas, paņemiet iepriekš sajauktu taku maisījumu uzkodas -vai pagatavojiet pats, izmantojot granolu, riekstus un žāvētus augļus, piemēram, ananāsus, mango, ābolus un arvien populārākās rozīnes. Lai iegūtu saldu garšu, pievienojiet šokolādes vai zemesriekstu sviesta skaidiņas. Taku sajaukums ir ne tikai garšīga un ātra uzkoda aizņemtajām dienām, bet arī pildīta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām.
Izmēģiniet šo zemu kaloriju taku sajaukšanas recepti >>
Saldēti augļi
Padariet savu saldētavu par savu labāko draugu, kad skrienat. Sasaldējiet sagrieztus banānus un vīnogas mazos plastmasas maisiņos, lai ātri paķertu tos ārā pa durvīm. Saldēti augļi ir atsvaidzinošs un ātrs kārums, kuram trūkst visa pārstrādāto, saldēto miziņu cukura. Turklāt augļi saldēti paliek svaigi, tāpēc jūs arī ietaupāt naudu.
Mēģiniet tos pagatavot bērnu apstiprinātas saldētu augļu krūzes nedēļas sākumā, lai jūs tos sagatavotu, kad pēcpusdienas kļūst aizņemtas.
Zemesriekstu sviests
Iepakojiet olbaltumvielas ar arvien populārāko zemesriekstu sviestu. No pilngraudu krekeriem līdz ābolu šķēlītēm zemesriekstu sviests ir ieguvējs gandrīz jebko. Ļaujiet saviem bērniem izvēlēties savu iecienītāko zemesriekstu sviesta partneri šajās mežonīgajās un trakajās darba dienās. Izmēģiniet selerijas šķēles, kliņģeri un mini bageles.
Popkorns
Nepalaidiet garām šo vienkāršo un ātro uzkodu, kurā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Sviesta vietā ielieciet jūras sāli vai Parmezāna sieru. Ja jums patīk salda un sāļa maisījums, izmēģiniet kukurūzas tējkannu vai pagatavojiet to pats, apkaisot ar nedaudz cukura.
Vairāk veselīgas ģimenes pārtikas
7 veselīgas uzkodas bērniem
15 uzkodu idejas mazāk nekā 100 kalorijas
Maltītes skolā ģimenei patiks
