Pat ja jūs ēdat veselīgu sabalansētu uzturu, tie var būt tie mazie kārumi, ar kuriem jūs ļaujaties, un liek jums uzkrāt svaru. Bet vai zināji, ka riekstu uzkodas ne tikai apmierinās tavas tieksmes, bet arī palīdzēs zaudēt svaru? Šeit ir mūsu ceļvedis par to, ko rieksti varētu jums palīdzēt.
Pistācijas
30 grami = 159 kalorijas
Šie mazie rieksti patiesībā var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Tie satur arī antioksidantus, kas ir nepieciešami veselīgam ķermenim un prātam. Arī lobīšanas metode “apmānīs” jūsu ķermeni, uzskatot, ka tas ir apēdis vairāk, nekā tas ir, jo katra rieksta mizošana prasa laiku. Tāpēc pēc mazāk ēšanas jūs jutīsities pilnīgi.
Lazdu rieksti
30 grami = 178 kalorijas
Šīs ir uzkodas, kas bagātas ar labumu un pildītas ar visām uzturvielām, kas jūsu ķermenim nepieciešamas, lai saglabātu veselību. Lazdu rieksti ir labs tauku, olbaltumvielu, E vitamīna, minerālvielu un kalcija avots, kas palīdzēs, nevis kavēs jūsu svara zudums.
Brazīlijas rieksti
30 grami = 186 kalorijas
Brazīlijas rieksti, kā arī vitamīni un minerālvielas satur selēnu, kas samazina krūts vēža risku.
Valrieksti
30 grami = 185 kalorijas
Šis mazais rieksts ir pilns ar labumu jūsu ķermenim. Līdztekus omega-3 taukiem, kas palīdz saglabāt jūsu ādu gaišu, ir zināms, ka riekstos esošie antioksidanti satur pretvēža iedarbību un var palīdzēt 2. tipa cukura diabētam.
Zemesrieksti
30 grami = 166 kalorijas
Zemesrieksti ir vairāk nekā tikai uzkodas. Viņi ir labs jūsu sirds draugs, pateicoties mononepiesātinātajiem taukiem, kas palīdz uzturēt jūsu veselīgu veselību. Zemesrieksti satur arī E vitamīnu, niacīnu, folātu, olbaltumvielas un mangānu, kas visi ir būtiski veselīgam uzturam.
Vairāk veselīgu uzkodu
Labākie rieksti jūsu veselībai
Rieksti: ideāls veselības un fitnesa ēdiens
Ēd riekstus veselīgai ādai
