Vai jūs joprojām mēģināt aizdzīt šo papildu palīdzību no tītara vakariņām, kas spītīgi sēž uz vēdera? Tad detoksikācija vai tīrīšana varētu šķist vilinošs ātrs risinājums. Mēs sniedzam jums informāciju par to, vai šādas iedoma diētas jums palīdz vai varbūt nodara vairāk ļauna nekā laba.
ātrs ziņas labojums-
svētku izspiedums?
Vai jūs joprojām mēģināt aizdzīt šo papildu palīdzību no tītara vakariņām, kas spītīgi sēž uz vēdera? Tad detoksikācija vai tīrīšana varētu šķist vilinošs ātrs risinājums. Mēs sniedzam jums informāciju par to, vai šādas iedoma diētas jums patiešām palīdz vai varbūt nodara vairāk ļauna nekā laba.
Kas ir detoksikācijas?
Google meklēšana ar terminu “detoksikācija” vai “attīrīšana” radīs plašu stingru režīmu klāstu, kas sola ārkārtējus rezultātus īsā laikā. Lorija Bārkera Džekmena, profesionāla dietoloģe Halifaksā, Nova Scotia, skaidro, ka detoksikācija ir programma vai diēta, kas tiek uzskatīta par izvada toksīnus no ķermeņa, bet viņa turpina, ka zinātniskie pētījumi neatbalsta šo detoksikāciju un tīrīšanu diētas.
Vai detoksikācijas darbojas?
Var šķist daudz vieglāk ievērot noteikumu kopumu dažas dienas, nevis strādāt pie jaunu paradumu izveidošanas visu atlikušo mūžu, bet diemžēl lielākā daļa detoksikāciju nav “brīnumlīdzekļi”, par kuriem viņi apgalvo būt. Džekmens skaidro, ka patiesība ir tāda, ka mūsu iekšējie orgāni regulāri strādā, lai attīrītu mūsu ķermeņa un izvada kaitīgos toksīnus, tāpēc stingra vai ierobežojoša diēta ne vienmēr palīdzēs novērst kaut ko vairāk efektīvi.
Vai detoksikācijas var būt noderīgas?
Lai gan Džekmena nekad neiesaistītu kādu savu klientu jebkādā ierobežojošā detoksikācijas programmā, viņa ziņo, ka dažas detoksikācijas var dot cilvēkiem nepieciešamo sākumu. Bet tas ir atkarīgs no detoksikācijas veida. Tie, kas veicina dārzeņu un augļu ēšanu, vienlaikus ierobežojot kofeīnu un nevēlamu pārtiku, var būt solis pareizajā virzienā. Diēta, kas veicina šķiedrvielu, antioksidantu un ūdens uzņemšanu, var būt noderīga, taču tā nekādā gadījumā nav “ātrs risinājums”. Kaloriju daudzuma samazināšana - kā to darītu daudzi detoksikācijas līdzekļi - nav veselīga vai uzturējama risinājums.
Vai detoksikācijas ir bīstamas?
Džekmens brīdina neveikt ilgtermiņa programmas un programmas, kas mudina jūs iegādāties uztura bagātinātājus vai tabletes. Ilgtermiņa programmas var traucēt jūsu šķidruma un elektrolītu līdzsvaru un atstāt jums nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu trūkumu tie, kam nepieciešamas tabletes, var tikai mudināt jūs iegādāties produktus, kas, kā apgalvo, veic uzdevumus, kurus jūsu ķermenis veic dabiski pašu. Viņa arī brīdina, ka detoksikācijas var būt īpaši bīstamas cilvēkiem ar cukura diabētu, zemu cukura līmeni asinīs, hronisku slimību vai grūtniecēm.
Kāpēc cilvēki, kas lieto detoksikācijas, parāda rezultātus?
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši dažādas slavenības, kas kreditē noteiktus detoksikācijas līdzekļus par to būtisko svara zudums, un tas var padarīt koncepciju neticami vilinošu. Bet Džekmens paskaidro, ka šie stingrie režīmi parāda tūlītējus rezultātus tikai tāpēc, ka indivīdi ierobežo pārtikas patēriņu, kā rezultātā viņi zaudē ūdeni un muskuļus. Tomēr, kad viņi atkal sāks ēst normāli, zaudētais svars noteikti atgriezīsies. Tāpēc neļaujiet iespaidīgām fotogrāfijām pirms un pēc pārliecināt jūs veikt radikālu svara zaudēšanas režīmu.
Tātad, ko jūs varat darīt?
Lai gan “ātrais labojums” vai “brīnumdetox” patiesībā neeksistē, ir svara zaudēšanas metodes, kas darbojas, un tie nav gandrīz tik grūti pieturami kā tikai ūdens, citrona sulas un Kajēnas piparu uzņemšana dienas. Džekmens mudina ēst tīri, kas nozīmē ievērot diētu ar augstu šķiedrvielu un ūdens daudzumu un zemu kofeīna un pārstrādātas pārtikas daudzumu. Bet viņa uzsver, ka “vēstījums šeit nav vienmēr būt perfektam”. Dzīve nav tāda. Tas tikai nozīmē saprast, kas ir veselīgs uzturs, un censties to darīt lielākā daļa Laikā. Jums nav nepārtraukti jāierobežo sevi, kā to iesaka daudzas detoksikācijas. Gluži otrādi! Tā vietā Džekmens mudina ēst ik pēc trim līdz četrām stundām un dzert daudz ūdens.
Uzticieties savam ķermenim
Daudzi detoksikācijas līdzekļi jūs pieskaras jūsu ķermenim. Viņi liek domāt, ka visu veidu toksīni atrodas jūsu iekšienē un ka vienīgais veids, kā tos novērst, ir ārkārtēji pasākumi. Bet jums jāuzticas faktam, ka “jūsu ķermenis ir jūsu dabiskais tīrīšanas līdzeklis”, skaidro Džekmens. Kad ēdat maltīti, kurā ir puse dārzeņu, ceturtdaļa olbaltumvielu un ceturtdaļa graudu, jūs, visticamāk, jutīsities spēcīgi un veselīgi. Bet, ja jūs apēdīsiet pusi čipsu maisiņa, jūsu ķermenis signalizēs, ka jūtas nedaudz nepietiekams. Padarot maltītes pamatni dārzeņus un augļus un pēc iespējas vairāk vingrojot, jūs varat novērst hroniskas slimības, kā arī dabiski attīrīt ķermeni. Apakšējā līnija: Jūs varat sasniegt vislabākos rezultātus, labi ēdot - jums nav jāpaļaujas uz ierobežojošām detoksikācijām. Padomus un receptes, kas palīdzēs jums veselīgi zaudēt šīs spītīgās svētku mārciņas, skatiet Džekmena vietnē, Vienkārši pajautājiet Lorijai.
Vairāk par svara zaudēšanu
5 padomi svara zaudēšanai, kas faktiski darbojas
Daudzas ūdens izmantošanas iespējas svara zaudēšanai
Kāpēc nav vienkāršs svara zaudēšanas risinājums?
