Šī bezkrozes kvīce ir lieliski piemērota piektdien bez lipekļa neatkarīgi no tā, vai pasniedzat brokastis, vēlās brokastis vai pat pusdienas! Partiju ir viegli sakult, un arī tie garšo lieliski.
Lai iegūtu piektdienas maltīti bez lipekļa, izmēģiniet šo mini garozu bez kraukšķa ar sarkanajiem pipariem un brokoļiem. Tos ir viegli saputot, un gala produkts ir tik jauks! Šai receptei mēs izmantojām sarkanos piparus un brokoļus, bet jūs varat izmantot jebkuru savu iecienītāko dārzeņu kombināciju! Tie ir lieliski piemēroti īpašām vēlām brokastīm vai jebkurai citai nedēļas dienai.
Piezīme
Glutēnu var atrast daudzos dažādos pārtikas produktos un produktos, sākot no kečupu līdz sojas mērcei un beidzot ar konfektēm un garšvielām. Lai gan SheKnows.com cenšas nodrošināt, lai šīs receptes nesatur lipekli, uzmanīgi izlasiet visu šo ēdienu un pārtikas produktu sastāvdaļu etiķetes, kuras izmantojat šīm receptēm, lai pārliecinātos, ka tās arī nesatur lipekli.
Mini kraukšķis bez garozas ar sarkanajiem pipariem un brokoļiem
Recepte pielāgota no Emerils Lagasse
Kalpo 6
Sastāvdaļas:
- 3 olas
- 1 glāze pusotra
- 1 glāze piena
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes maltu melno piparu
- 1-2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1/4 tase kubiņos sagrieztu balto sīpolu
- 1/3 tase sasmalcinātu sarkano piparu
- 1/3 tase kubiņos sagrieztu brokoļu ziedu
- 4 unces sasmalcināta Čedaras vai Šveices siera, sadalītas
- 6 ēdamkarotes kukurūzas miltu
- Non -stick gatavošanas aerosols
Norādes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F. Viegli apsmidziniet standarta izmēra smalkmaizītes veidni ar gatavošanas aerosolu un nolieciet malā.
- Vidējā bļodā viegli sakuļ olas, tad pievieno pusotru pusi, pienu, sāli un piparus, un labi samaisa.
- Pievienojiet olīveļļu sautētai pannai uz vidējas uguns. Kad tas ir karsts, pievienojiet sīpolu un, maisot, vāra apmēram 3 minūtes. Pievienojiet sarkano piparu un brokoļu ziedkopas un vāriet, maisot, vēl apmēram 3 minūtes vai līdz sarkanie pipari un brokoļi ir nedaudz mīkstināti.
- Noņemiet pannu no uguns.
- Vienmērīgi sadaliet kukurūzas miltus un pievienojiet to smalkmaizīšu iedobju apakšai.
- Vienmērīgi sadaliet dārzeņu maisījumu un ielejiet karoti smalkmaizīšu iedobēs.
- Katrai smalkmaizītei labi pievienojiet pusi siera. Tālāk ar karoti pievienojiet olu maisījumu, tieši zem katras iedobes augšdaļas.
- Katru pārkaisa ar atlikušo sieru.
- Cep 25-30 minūtes vai līdz olas ir sacietējušas un sāk kļūt zeltainas.
- Izņemiet no cepeškrāsns, ļaujiet tām sēdēt apmēram 10 minūtes, pēc tam izmantojiet nobīdes lāpstiņu, lai tās atbrīvotu un izņemtu no pannas.
Šī mini garozas recepte ir jautra!
Vairāk piektdienas bezglutēna receptes
Atsevišķas tako salātu bļodas ar fermas mērci
Kanēļa brokastu kvinoja ar ogām un riekstiem
Melleņu, banānu un piparmētru kokteiļi
