Ja jūs esat tāds kā es, jūs, iespējams, interesējāties par pole fitnesa nodarbībām, taču neesat pārliecināts, ko tieši gaidīt, kad tur nokļūsit. Būsim godīgi, izmēģināt kaut ko jaunu vienmēr var būt nedaudz biedējoši, taču es nolēmu atstāt savas bailes malā un doties uz San Diego studiju Fun Pole Fitness, lai dotu iespēju spirta fitnesam.
Kas ir pole fitness?
Pole fitness ir grupas fitnesa nodarbība, kas ietver deju kustības apkārt un izmantojot stabu. Tā kā šis klases formāts ir vērsts uz aprīkojumu, klases lielums bieži tiek ierobežots līdz 10 dalībniekiem, kas ļauj iegūt individualizētāku, intīmāku nodarbību pieredzi ar personalizētu instrukcija.
Mana pieredze ar pole fitnesu
Kā iesācējs pole fitness, es apmeklēju deju ar deju ar horeogrāfiju, kas galu galā bija lieliska pamatu nodarbība, kurā nebija vajadzīgas deju prasmes. Pēc dinamiskas iesildīšanās vispirms uzzinājām divas iespējas staigāt pa stabu (kāju pirkstu vilkšana un augstie soļi), kas ir ļoti svarīgi rutīnas veidošanai. No turienes mēs strādājām pie jautras horeogrāfijas ar kustībām, piemēram, gurnu apļiem un plecu rullīšiem, pirms turpinājām griezties. Praktizējot ar mūziku un bez tās, mēs iemācījāmies divus griezienus un pavadījām ievērojamu laiku, strādājot pie drošības iemaņas, piemēram, pareizas saķeres izveidošana un pareiza plecu novietojuma apgūšana, lai aizsargātu delikātos muskuļus locītavu. Mums tika parādīts arī labākais veids, kā nolaist katru griezienu, lai nodrošinātu ceļu un potīšu drošību.
Pole fitnesa priekšrocības
Ja jūs meklējat izklaidējošu veidu, kā būt fiziski aktīvam, vienlaikus koncentrējoties uz koordinācijas, līdzsvara un spēka uzlabošanu, tad fitnesa nūjas varētu būt jūsu ielu augšgalā. Mazais klases skaits un viegli apgūstamie pamatu gājieni man lika justies pilnvarotam, bet pazemotam izaicināja manu fizisko sagatavotību pilnīgi jaunā veidā (pieņemsim, ka es to noteikti sajutu savās rokās un plecos) nākamā diena). Lai gan sākotnēji es pieņēmu, ka šai nodarbībai būs ļoti smags kardio fokuss, mūsu pētītās kustības lielā mērā koncentrējās uz spēku, tādā veidā, kas daudz atšķiras no vienkāršas svaru celšanas. Klase noritēja salīdzinoši lēni, ļaujot laiku koncentrēties uz pareizu mehāniku un sadalīšanos katrs gājiens, tomēr bija arī iespējas katru kustību padarīt grūtāku vai vieglāku atkarībā no jūsu spējām līmenis.
Negatīvie aspekti, pagriežot stabu
Nodarbības ar sportu nav piemērotas nekaunīgam, tāpēc, ja tveicīgas kustības, piemēram, šūpošanās gūžā un “laupīšana”, liek jums justies apzinīgākam nekā pilnvarotam, šī var nebūt jūsu nodarbība. Ir svarīgi meklēt kvalificētu instruktoru, kurš veltīs daudz laika, lai mācītu pareizu mehāniku katrā kustībā papildus modifikāciju piedāvāšanai, lai atbilstu jūsu unikālajam spēju līmenim, it īpaši, ja jums ir bijušas problēmas ar pleciem vai ceļiem pagātne.
Rezultāts par pole fitnesa nodarbībām
Patiesība ir tāda, ka jums nav jābūt eksotiskam dejotājam, lai gūtu panākumus fitnesa nodarbībās, kas balstītas uz poliem-viss, kas jums nepieciešams, ir lieliska attieksme un vēlme labi pavadīt laiku, trenējoties. Sajūta, ka veiksmīgi (un salīdzinoši graciozi) griežas ap stabu, vienlaikus ne tikai izklaidējoties, bet arī jūtoties pārliecība ir kaut kas tāds, kas nebūtu bijis iespējams, ja es nebūtu turējis atvērtu prātu, kas nozīmē pārbaudīt savu ego durvis. Mans padoms ir atcelt visus priekšstatus, kas jums varētu būt par to, ko jūs varat un ko nevarat darīt, un nebaidieties justies mazliet seksīgi, vienlaikus izjaucot sviedrus!
Vairāk jautru fitnesa ideju
Jautra fitnesa tendence: Skype un vingrinājumi
Kangoo lec: pāriet uz jautru fitnesu
Valija vingrinājumi: jautrs, bērniem draudzīgs treniņš
Džesika Metjūsa, MS, ir vingrojumu fizioloģe Amerikas Vingrinājumu padomē (ACE), kas ir uzticamā valsts iestāde fitnesa jomā. Metjūzs, kurš ir arī ACE sertificēts personīgais treneris, ACE sertificēts grupas fitnesa instruktors un pieredzējis reģistrēts jogas instruktors, specializējies vairākās jomās, tostarp pamata labsajūtā, sieviešu fiziskajā sagatavotībā un prāta ķermenī vingrinājums.
