Šīs svaigās veģetācijas ietīšanas ir pārpildītas ar veselīgām sastāvdaļām. Kraukšķīgos dārzeņus papildina ar nedaudz saldu avokado mērci, pēc tam tos sarullē pilngraudu tortillās, padarot perfektas pusdienas līdzņemšanai.
Saistīts stāsts. Džeimija Olivera baklažāni Milanese ir kraukšķīga, sieraina alternatīva baklažānu parmam
Dažreiz, kad jūs domājat par vienkāršiem veggie wrapiem, tie var izklausīties drūmi un garlaicīgi, bet ne šie. Dārzeņu svaigums piedāvā daudz kraukšķīgumu, un avokado mērce ir gluda, krēmīga ar salduma piegaršu. Īpaši veselīgi no tiem ir lieliskas pārnēsājamas pusdienas.
Dārzeņu iesaiņojuma recepte ar avokado medus mērci
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
- 4 pilngraudu tortiljas
- 1 saldais sarkanais pipars, sagriezts sloksnēs
- 1/2 no 1 gurķa, plānās šķēlītēs
- 1 liels burkāns, nomizots un sasmalcināts
- Sagriezts tomāts
- Sagriezts sarkanais sīpols
- 2-3 tases sasmalcinātu zaļumu, piemēram, romiešu, kāpostu vai bērnu spinātu
- Lucernas kāposti (pēc izvēles)
- 1/4 tase mīkstināta krējuma siera
- 1/2 no 1 avokado, sasmalcināta
- Viena citrona sula
- 2 tējkarotes svaigu ķiploku, maltu
- 2 ēdamkarotes apelsīnu ziedu medus
- 2 ēdamkarotes majonēzes (jūs varat aizstāt majonēzi ar vieglu vai bez taukiem vai pat bez piena)
- Šķipsna sāls
Norādes:
- Blenderī pievienojiet avokado, citrona sulu, ķiplokus, medu un majonēzi un samaisiet līdz gludai un krēmīgai. Atlikt malā.
- Nedaudz uzsildiet tortilju dažas sekundes, lai to būtu vieglāk satīt. Katru tortilju izklāj ar plānu mīkstinātā krējuma siera kārtu.
- Sāciet slāņot visus dārzeņus tortiljas centrā. Pārklājiet ar lucernas kāpostiem un pārlejiet ar avokado medus mērci. Viegli sarullējiet tortilju un pasniedziet.
Vairāk receptes ietīšanai
Pašdarinātas tako ietīšanas
Zilā siera BLT ietīšanas
Veselīga šķiņķa ietīšana
