Mēs visi piedzīvojam kāda veida bailes - parasti par to paziņo balss jūsu galvā, kas jūs nogāž vai liek šaubīties par sevi. "Kas notiks, kad es nomiršu?" "Vai lidmašīna paliks gaisā?" “Es esmu pārāk vecs, pārāk resns, pārāk nedrošs, lai lūgtu audzināt, runāt pūļa priekšā vai socializēties ballītē. ” Šeit ir četri vārdi, lai mainītu savu skatījumu: Bailes ir ilūzija. Atpūtieties, saskarieties ar bailēm un dodieties tālāk, izmantojot šos sešus ieteikumus.
Vienkārši dariet to.
Daudziem, vienkārši saskaroties ar baiļu avotu, tās var novērst. Lai pilnvarotu sevi un parādītu savas bailes, kurš ir priekšnieks, ņemiet vērā Eleonoras Rūzvelta padomu: “Dariet vienu lietu dienā, kas jūs biedē.” Kad esat pierādījis sev, ka patiešām varat darīt to, ko uzskatījāt par neiespējamu, jūs būsiet pārsteigts par straujo pieaugumu pārliecību kas seko.
Uzziniet, kā atbrīvoties no nedrošības >>
Pieņem savas bailes.
Stīvens C. Hejs, Nevadas-Reno universitātes psiholoģijas profesors, izstrādāja tehniku, ko viņš sauca par ACT-
Apieņemšana un Capņemšanās Tterapija. Praksē ACT izmanto apdomību, lai palīdzētu cilvēkiem pieņemt smagas emocijas, piemēram, bailes, dziļi elpojot, novērojot un atzīstot sajūtas sajūtu un atlaižot to.Saņemiet padomus par apzinātības iekļaušanu savā dzīvē >>
Meditēt.
Meditācija ir pārbaudīta garastāvokļa uzlabošanas metode; tas pat var mainīt smadzeņu darbību uz labo pusi. Lai izmantotu prāta spēku, lai pārvarētu savas lielākās bailes, atrodiet klusu brīdi, lai būtu kluss, un atpazītu bailes un panāktu mieru.
Pārbaudiet šo meditācijas vingrinājumu, kas var palīdzēt tikt galā ar negatīvām emocijām:
Izsaki pateicību.
Daži saka, ka nav iespējams izjust bailes, kamēr esat pateicības pilns. Lai sāktu izkopt pateicības attieksmi, vienkārši paskatieties sev apkārt. Vai saule spīd? Vai jūsu bērni ir veseli? Vai jūsu mandeļu sviests uz grauzdiņiem ir ļoti garšīgs? Sāciet pateicības žurnālu un pierakstiet visu, par ko esat pateicīgs.
Saņemiet profesionālu palīdzību.
Ja esat mēģinājis, bet nespēja uzvarēt savas bailes, izmantojot šīs un citas metodes, apsveriet profesionālu palīdzību. Ja ACT jūs uzrunā, Kontekstuālās uzvedības zinātnes asociācija piedāvā a meklējama ACT terapeitu datubāze no visas pasaules.
Vairāk veselības padomu sievietēm
Viktorīna: Vai jūs labi rūpējaties par savu ķermeni?
Pap Smears 101: Kas jums jāzina
6 veidi, kā palielināt ķermeņa uzticību
