Pirms dažiem gadiem es nonācu darbā ar grafiku, par kuru lielākā daļa manu draugu būtu nogalinājuši.
Es pievienojos labi ievērotam tehnoloģiju uzņēmumam Silīcija ielejā. Mana komanda biežāk strādāja no mājām, un tas nozīmēja, ka pat tad, ja es tomēr izvēlējos uzsākt divu stundu Bart/CalTrain odiseju, lai strādātu, tas reti bija mana laika vērts. Es ieietu lielākoties tukšā birojā, visa mana komanda strādātu no mājas birojiem, un es būtu izšķērdējis četras pilnas dienas stundas sabiedriskajā transportā. Tātad arī es lielāko daļu laika strādāju no mājām.
Sākumā tas bija kā sapnis. Es domāju, kurš patiešām vēlas pamosties rītausmā un dzert nesamērīgi daudz kafijas tikai tāpēc, lai viņi ilgstoši brauktu uz darbu? Vai arī visu dienu sēdēt kabīnē, kad viņi varēja strādāt no savas mājas komforta? Un kurš patiešām vēlas uzvilkt bikses? Strādājot no mājām, es varētu gulēt līdz deviņiem, apgāzties, paķert klēpjdatoru un atbildēt uz e -pastiem no gultas, ko atbalsta spilvenu kalns. Ir pagājuši laiki, kad es pamodos pulksten 6 no rīta, lai izžāvētu matus un uzklātu grimu.
Vairāk: Vēl svarīgāk ir atklāt darbu par garīgo veselību
Tātad, kāpēc es biju tik nomākts?
Tas sākās ar nesatricināmu nemiera sajūtu. Es pamodos no sirdsklauves un plaukstošām rokām, uztraucoties par to, kas šķita nekas. Nemiers un struktūras trūkums apgrūtināja koncentrēšanos uz manu darbu. Es arvien vairāk sāku justies kā viltnieks - vai tiešām biju komunikāciju speciālists? Vai arī es biju tikai krāpnieks pidžamā un gultas galvā?
Manī sāka augt biedējoša vientulība. Es centos novērst uzmanību, strādājot tuvējās kafejnīcās. Tas pasliktināja situāciju. Es atklāju, ka mani ieskauj darījumu drēbēs tērpti cilvēki, kas tiekas pie kafijas, un tur es biju, sporta treniņbikses un beisbola cepure, kas jutās pilnīgi un pilnīgi viena.
Mans entuziasms pret savu uzņēmumu samazinājās, jo nebija tiešas mijiedarbības ar manu komandu. Es ilgojos pēc savienojuma, saprātīgām sarunām vai pat tikai pēc kāda, ar kuru es varētu dalīties pusdienās. Es jutos neticami tiesīgs - kāpēc es nenovērtēju savu brīvību?
Bet šeit ir tā: cilvēkiem ir jābūt apkārt citiem cilvēkiem. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Zinātne, neirozinātnieku pētījumi atklāj, ka vientulība var izraisīt reālas fiziskas sāpes. Saskaņā ar interviju ar Džonu T. Cacioppo, līdzautors Vientulība: cilvēka daba un nepieciešamība pēc sociālajiem sakariem, publicēts gadā Forbes, citi pētījumi liecina, ka izolācija paaugstina stresa hormonu un iekaisuma līmeni organismā un noved pie slikta miega, imūnsistēmas un kognitīvās spējas pasliktināšanās. Un tas nav noslēpums ka izolācija izdara smagu nodevu Garīgā veselība no ieslodzītajiem.
Vairāk:Kā noteikt, vai ikdienas braucieni jūs nogurdina
Tomēr man nebija tūlītēja risinājuma. Lūk, ko es pa šo laiku darīju:
Es izveidoju rutīnu
Katru rītu modinātājs atskanēja vienlaicīgi. Pirms darba laika es rezervēju laiku kafijas pagatavošanai, ierakstīšanai žurnālā un ģērbšanai-neatkarīgi no manas pašaprūpes, kas man bija nepieciešama, lai justos gatava dienai.
Es sadarbojos ar attālu kolēģi
Mana draudzene nesen bija pametusi darbu un meklēja jaunu. Šajā laikā mēs apņēmāmies strādāt kopā no pirmdienas līdz piektdienai vietējā kafejnīcā. Mēs strādājām viens otram sabiedrībā, un baristas uzzināja mūsu vārdus. Tas palīdzēja mums abiem justies mazliet mazāk atrautiem no sabiedrības.
Es ieplānoju tikšanās
Lai kompensētu sejas laika trūkumu kopā ar komandas biedriem, es rezervēju iknedēļas reģistrēšanos. Es rakstīju rakstus galvenajam tehnoloģiju virsniekam, tāpēc regulāri viņu intervēju. Viņa aizraušanās ar tehnoloģiju telpu mani pārņēma, uz brīdi uzliesmojot manai aizraušanās ar darbu, ko es daru.
Es devos ārā (un bieži kustināju ķermeni)
Tam bija izšķiroša nozīme. Man bija pārāk viegli visu dienu sēdēt telpās. Tāpēc es plānoju rīta jogas nodarbības, ikdienas pastaigas pa apkārtni, izbraucienus ar velosipēdu uz kafejnīcu vai pusdienas parkā.
Es redzēju terapeitu
Es nevarēju izkļūt no WFH izraisītās trauksmes un depresijas, ko piedzīvoju viena. Man bija vajadzīga palīdzība. Uz pierādījumiem balstītas terapijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija vai jo īpaši pieņemšanas un saistību terapija bruņoja mani ar vērtīgiem instrumentiem, kas man palīdzēja labāk izprast savas jūtas un deva man iespēju to darīt izmaiņas. Saziņa ar savu terapeitu personīgi mazināja manas atsvešinātības sajūtas un palīdzēja man virzīties uz priekšu ar neskartām bumbiņām.
Vairāk:Kā noteikt robežas darbā
Atradu jaunu darbu
Galu galā man nācās saskarties ar faktiem: man vajadzēja izstāties, lai aizsargātu savu veselo saprātu. Darba medību laikā es par prioritāti noteicu uzņēmumus ar garīgi veselīgu darba vietu-tādu, kurā tika novērtēta sadarbība un komandas darbs klātienē. Pēc visu gadu ilgas WFH pieredzes es zināju, ko meklēt nākamajā amatā un ko atlaist.
Apakšējā līnija: mēs esam savienoti, lai izveidotu savienojumu viens ar otru. Ilgstoši sociālās izolācijas periodi var kaitēt pat visizturīgākajām personām. Mana reakcija nebija par ko kaunēties; tā bija pilnīgi dabiska reakcija uz maldinoši toksisku darba vidi, kas nozīmēja, ka ir pienācis laiks rīkoties pozitīvu pārmaiņu virzienā.
Sākotnēji publicētsUzplaukt globāli.
