Bēdas ir neticami sāpīgas emocijas, kuras nevienam nevajadzētu piedzīvot vienatnē. Lai gan cilvēkam, kurš pārdzīvo tik smagus brīžus, var rasties grūtības izteikt savas jūtas, tuvumā esošs draugs, kurš vēlas klausīties, patiešām var palīdzēt dziedināšanas procesā. Mēs dalāmies ar dažiem padomiem, lai palīdzētu jums pēc iespējas labāk atbalstīt draugu, kurš piedzīvo bēdas.
Izpratne par skumjām
Visbiežāk pieņemtais veids, kā izprast bēdu posmus, ir Kublers-Ross modelis. Elisabeth Kubler-Ross skumjas sadalīja piecos posmos: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Tas, protams, ir vispārējs modelis, un ir svarīgi atcerēties, ka divi cilvēki nepiedzīvo bēdas tieši tāpat.
Apstipriniet emocijas
Nav zinātnes, kas paredzētu, kā cilvēks reaģēs uz pēkšņām pārmaiņām vai zaudējumiem. Un nav tādas lietas kā pareiza vai nepareiza emociju sērija, ko cilvēki piedzīvos, kad notiks šāds notikums. Persona var izjust dusmas, vainas sajūtu, atvieglojumu vai jebkādu emociju skaitu, kad iziet bēdu posmos. Dažas no šīm emocijām var justies īpaši izolētas. Tāpēc ir tik svarīgi ļaut savam draugam izteikt savas emocijas, lai jūs varētu viņai apliecināt, ka tas, ko viņa jūtas, ir labi. Šo sajūtu atklāšana un to esamības atzīšana ir pirmais solis ceļā uz dziedināšanu.
Ļaujiet savam draugam justies
Ir dabiski, ka jūs vēlaties nākt palīgā savai draudzenei un apliecināt viņai, ka viss kļūs vieglāk. Un, lai gan šādi apgalvojumi var būt patiesi, tas bieži vien nav tas, ko jūsu draugam vajadzētu dzirdēt. Kad cilvēks piedzīvo bēdas, ir svarīgi ļaut šai personai sajust visu, ko viņš vai viņa jūtas. Galu galā neviens nevar atņemt jūsu drauga sāpes, izņemot jūsu draugu un ceļojumu, ko viņš vai viņa piedzīvo laika gaitā. Lai gan jūs noteikti varat klausīties, jūs nevarat “labot” situāciju, tāpēc labāk nemēģināt to darīt.
Izvairieties no klišejām
Mēs visi esam pazīstami ar tādām klišejām kā “viņš ir labākā vietā” un “viņa vēlētos, lai jūs turpinātu”. Lai gan viņi nāk no ļoti godīgas vietas, kur vēlas mierināt satrauktu cilvēku, viņiem bieži var būt pretējs efekts. Šie teicieni var likt jūsu draugam justies neapmierinātam par to, ka viņi paši to nevar redzēt, un tas var iedvest izolācijas un satraukuma sajūtu. Dažreiz labāk ir klusēt un būt tur, nevis piedāvāt nepatikšanas.
Esiet klāt
Galu galā vissvarīgākais, ko varat darīt, ir būt klāt. Uzmanīgi klausoties un atveroties savam draugam, jūs viņai piešķirsit drošu telpu, kurā viņa var sajust visu, ko viņa jūtas. Kad esat patiesi klāt, jūs piedāvājat savam draugam visu iespējamo atbalstu.
vairāk par garīgo veselību
Cīņa ar novecojošiem vecākiem
Masāžas terapijas priekšrocības
Mācīties nesvīst sīkumiem
