Mums visiem ir tās naktis, kad paklupam mājās un esam pārāk noguruši, lai kaut ko darītu. Tā vietā, lai atkal pasūtītu picu, ja esat pārliecinājies, ka mājās ir veselīgas virtuves skavas, varat viegli saputot ātras un vienkāršas maltītes.
Šajās naktīs jūs vienkārši vēlaties pienācīgu maltīti vai uzkodas, bet jums nav enerģijas, lai pagatavotu kaut ko sarežģītu (kā arī to nedarīt) jūs vēlaties doties uz pārtikas preču veikalu), ja jums būs pieejamas šīs sešas virtuves skavas, jūsu uzdevums būs daudz vieglāk.
Pilngraudu makaroni
Ideāla maltīte, kad esat izsmelts un nevēlaties satraukties virtuvē. Uzvāra dažus no šiem pildījuma makaroniem, un jūs varat baudīt tos ar vienkāršu tomātu mērci, lielisku olīveļļas un ķiploku mērci, svaigu pesto mērci vai pat tikai kādu svaigi rīvētu parmezānu un sviestu.
Konservēti aunazirņi
Glabājiet dažas šīs kārbas savā pieliekamajā, un jūs nekad neuzzināsiet, ko bez tām darījāt iepriekš. Izmantojiet tos, lai salātiem pievienotu olbaltumvielas, vai pagatavojiet salātus no pašiem aunazirņiem, pievienojot dažas svaigas sastāvdaļas, citu pupiņu šķirni un kādu mērci. Lai iegūtu ātru, veselīgu uzkodu, sakuliet aunazirņus blenderī vai virtuves kombainā, lai pagatavotu hummu.
Nesālīti rieksti
Vienkāršiem salātiem pievienojiet apmierinošu kraukšķīgumu, vairāk garšas un veselīgus taukus un olbaltumvielas vai sasmalciniet tos, lai tos izmantotu kā pārklājumu zivju filejai. Jūs varat tos izmantot arī ar pilngraudu makaroniem (skatīt iepriekš).
Saldētas ogas
Svaigas ogas mēdz ātri sapūt, tāpēc tās ir ātri jāēd, bet ar saldētām ogām šādu problēmu nav. Mest dažus blenderī ar jogurtu un pienu, lai ceļā pagatavotu atsvaidzinošas un sātīgas brokastis. Vai arī apkaisa tos ar graudaugu, granola, jogurta vai griķu pankūkām (atstājiet tās ārā apmēram 30 minūtes - tās atkausē diezgan ātri).
Konservēti tomāti
Iespējams, ka jūs, iespējams, jau glabājat skapī vienu vai divas kannas. Tā kā tie bieži ir zupu, sautējumu, makaronu mērču un citu pamatu pamatā, tomātu konservi ir glābjoša žēlastība ēdiena gatavošanas steigā.
Tunzivju konservi
Vai jums ir siers un maize? Jūs varat ātri pagatavot tunci. Nav siera? Pagatavojiet sviestmaizi ar tunča salātiem. Zaļie, kas jums jāizmanto, un viens vai divi citi dārzeņi? Sasmalciniet tos un iemetiet bļodā ar tunci un konservētiem aunazirņiem, lai iegūtu sātīgu, apmierinošu maltīti.
Vairāk veselīgas pārtikas padomu
Ar kādu eļļu ir veselīgāk gatavot?
3 Senie graudi, kurus jums vajadzētu ēst
Atvieglojiet maltītes, lai sagatavotos pludmales brīvdienām
