Kāda slimība ir Kanādas sieviešu, kas ir 55 gadus vecas un vairāk, slepkava numur viens? Atbilde ir sirds slimība.
Sirds slimības bieži klusē, pirms brīdinājuma brīdina. Piemēram, hipertensijai (paaugstināts asinsspiediens) nav simptomu. Paaugstinoties asinsspiedienam, laika gaitā tas izraisa asinsvadu bojājumus, bieži izraisot sirdslēkmi vai insultu.
Riska grupas sievietes
Lai gan jebkura sieviete var attīstīt sirds slimības, dažas ir pakļautas lielākam riskam nekā citas. Riska faktori ir šādi:
- Smēķēšana
- Aptaukošanās
- Mazkustīgs dzīvesveids (neaktivitāte)
- Neveselīgs holesterīna līmenis
- Sirds slimību ģimenes anamnēze
- Zems izglītības līmenis
- Zems sociālekonomiskais stāvoklis
Labā ziņa
Labā ziņa ir tā, ka daudzi sirds slimību riska faktori ir saistīti ar dzīvesveidu un tos var mainīt. Protams, mainīt vairākus aspektus var būt grūti un šķist biedējoši, tāpēc paturiet prātā, ka ir noderīgi noņemt tikai vienu riska faktoru un ka viss nav jādara uzreiz.
Piemēram, ja jūs smēķējat, jums ir liekais svars un neesat īpaši fiziski aktīvs, nekas nesaka, ka jums ir jāpārtrauc smēķēšana, jāievēro diēta un vienlaikus jāiet sporta zālē. Labāka ideja būtu izvēlēties vienu no uzvedības veidiem, pie kā strādāt. Ja jūsu pirmais mērķis ir ēst labāk, tad jūs strādājat, lai uzlabotu, līdz jūtaties pārliecināts, ka sāksit likvidēt otro un pēc tam trešo riska faktoru. Ir pierādīts, ka pamazām veiktajām izmaiņām ir tendence noturēties labāk nekā radikālām pārvērtībām.
Ne pārāk labas ziņas
Ne pārāk labās ziņas ir tādas, ka dažus riska faktorus, piemēram, vecumu, menopauzi, rasi un ģimenes izcelsmi, nevar mainīt. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs neko nevarat darīt. Ja jūsu sirds slimību riska faktorus nevar mainīt, ko jūs var esiet uzmanīgāks par savu veselību. Tas nozīmē saglabāt veselīgu dzīvesveidu un medicīnisko uzraudzību - regulāri apmeklēt ārstu, ievērot ārstēšanas plānus un neignorēt pazīmes, kas varētu liecināt par sirds problēmām.
Sirdslēkmes pazīmes
Visnopietnākā lieta, kas var notikt ar jūsu sirdi, ir sirdslēkme, kur mirst dažas sirds muskuļa daļas. Ja tas ir pietiekami smags, sirds apstāsies (sirdsdarbības apstāšanās).
Sievietēm ne vienmēr ir tādi paši simptomi kā vīriešiem. Daudzas sievietes pēc sirdslēkmes saka, ka nekad nav jutušas sāpes krūtīs. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, pēc iespējas ātrāk meklējiet palīdzību:
Ja jūtaties šādi, zvaniet 911 vai lūdziet kādu, kas jūs aizvedīs uz slimnīcu. Nemēģiniet braukt pats.
- Nogurums, kas pastiprinās ar aktivitāti
- Vispārējs vājums
- Elpas trūkums
- Grēmas ne mazina antacīdi
- Slikta dūša un/vai vemšana
- Savilkšanās un sāpes krūtīs, kaklā, žoklī un/vai plecos
- Zaudēt krāsu (bāla)
- Svīšana
Sirds slimības var būt biedējošas, taču daudzām sievietēm dzīvesveida maiņa vai papildu modrība var nozīmēt atšķirību starp dzīvību un nāvi.
Uzlabojiet sirds veselību ar šiem jaudīgi pārtikas produkti >>
Vairāk informācijas par sirds veselību
4 padomi sirds veselībai sievietēm
Sirdslēkmes sievietēm: pasargājiet sevi
5 padomi svara zaudēšanai, kas patiešām darbojas
