Piens ir krēmīgs, garšīgs dzēriens, kas nav paredzēts tikai bērniem! Pārbaudiet savu veselību, iekļaujot uzturā nepieciešamo piena daudzumu dienā. Šeit ir daži ieguvumi veselībai.
Visticamāk, jums ir bērnības atmiņas par to, ka jums ir teikts dzert pienu. Toreiz jūs, iespējams, sekojāt lūgumam, bet varbūt nesapratāt, kāpēc tas bija tik svarīgi. Tagad, pieaugušā vecumā, neatvēliet minūti laika, lai atklātu, kā piens ir daļa no veselīga dzīvesveida? Šeit ir daži iemesli.
Uztura spēkstacija
Pienā ir barības vielu pārpilnība - galu galā šī pilnvērtīgā dzēriena galvenais mērķis ir govju mazuļa uztura avots! Cilvēkam tas nozīmē lielisku uzturvielu un minerālvielu līdzsvaru, kas nepieciešami optimālai veselībai. A vitamīns, B12 vitamīns, D vitamīns, kālijs, fosfors, riboflavīns, kalcijs un olbaltumvielas ir šī dzēriena mirdzošās zvaigznes. Tāpat B6 vitamīns, niacīns un folāts pievieno savu uztura perforatoru. Lai gan visiem šiem vitamīniem un minerālvielām ir nozīme labākai vispārējai veselībai, D vitamīns var būt viens no tiem, ko vajadzētu skatīties. Saskaņā ar
The Washington Post.comTiek uzskatīts, ka D vitamīna deficīts ir saistīts ar vairākām veselības problēmām. Tāpēc dzeriet labākai veselībai!Efektīvs svara kontroles instruments
Piena dzērāji mēdz svērt mazāk un spēj efektīvi zaudēt svaru. Vairākas vietnes, tostarp Fitday.com, ir ierosinājuši, ka barības vielas, piemēram, kalcijs un olbaltumvielas, kas atrodamas pienā, var palīdzēt zaudēt svaru. Vēl labāk ir tas, ka saskaņā ar iepriekš minēto vietni pētījumi liecina, ka piena dzērāji zaudē svaru no viņu kodola, kas, iespējams, ir sliktākā vieta, kur pārvadāt papildu svaru no veselības viedoklis. Piena dzeršana arī palīdzēs ierobežot apetīti un piedāvās uzkodas un dzērienus ar zemu tauku un zemu kaloriju daudzumu.
Tas palielina kaulu stiprību un blīvumu
Kaulu blīvuma saglabāšana ir ļoti svarīga profilaksei osteoporoze vēlāk dzīvē. Skeleta sistēma, kuru novājinājis kaulu blīvuma zudums, visticamāk cieš no nopietniem ievainojumiem, piemēram, lūzumiem. Pārbaudiet šo iespējamo problēmu, iekļaujot pietiekams kalcija un D vitamīna daudzums savā uzturā, dzerot pienu un ēdot piena produktus, piemēram, dabīgo sieru un jogurtu.
Citi ieguvumi veselībai, ielejot glāzi piena
- Pienā esošais kalcijs veidos stiprus zobus un palīdzēs novērst dobumus.
- Piens nomierina grēmas.
- Tiek uzskatīts, ka karsts piens palīdz atpūsties pirms gulētiešanas.
- Tas var būt faktors, kas samazina PMS simptomus, saskaņā ar Parents.com.
- Tas ir vienkāršs veids, kā visu dienu uzturēt enerģiju un piesātinājumu.
Vairāk par veselīgu pārtiku
Kā vislabāk uzņemt mūsu dārzeņus
Enerģiju veicinoši smūtiji
7 zaļie ēdieni, ko ēst katru nedēļu
