Ahhh - vasaras laiks ir klāt. Kas nozīmē diētas laiku, vai ne? Nē! Pārtrauciet neprātu un atgriezieties dzīvē. Šeit ir trīs soļi, kurus varat veikt šodien, lai atturētu sevi no braukšanas ar diētas kalniņiem.
Tikai apstāties!
Pirmā lieta, kas jādara, ir pārtraukt savas trakās domas par diētu. Tas nav par diētu; runa ir par veselīgākas dzīves izvēles izdarīšanu. Esmu pārliecināts, ka esat to dzirdējis miljons reižu, bet, ja jūs izvēlaties gudru ēdienu visu gadu, diēta nebūtu nepieciešama! Kad jūsu domas kļūst negatīvas, skaļi sakiet sev “Stop!” Negatīvas domāšanas metodes nepalīdz mums gūt panākumus, tās tikai iznīcina mūs.
Ierakstiet savas domas
Atvēliet laiku, lai pierakstītu savas domas un jūtas par to, kāpēc jums liekas, ka jums šobrīd ir jāievēro diēta, vai kāpēc jums liekas, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Pieaugot es atceros, ka šajā gada laikā lasīju žurnālus, kas mudināja mani ievērot diētu tagad, lai man varētu būt ideāls ķermenis vasarai! Es domāju, ka mans jautājums ir šāds: Kāpēc man vajadzīgs ideāls ķermenis tikai vasarai-vai šī sajūta nevar būt visu gadu? Rakstot žurnālu, veltiet laiku pārdomām, vai ir kādi modeļi, kas saistīti ar to, ko ēdat, un jūsu emocijas. Ja jūs identificējat modeli, ievērojiet un noskaidrojiet, vai varat izvēlēties veselīgāku pārtiku vai novērst uzmanību ar jautru nodarbi, nevis ēst.
Pieņemiet sevi tādu, kāds esat šobrīd
Man ir draugs, kurš negriezīs matus, kamēr viņa nezaudēs pēdējās piecas mārciņas. Esmu viņai daudzkārt jautājis, kāpēc viņa nevar pieņemt sevi tādu, kāda viņa ir šobrīd? Viņa nevar man atbildēt; tomēr es domāju, cik daudz vairāk laika viņai būtu dzīvē, ja viņa nebūtu tik ļoti aizrāvusies ar šo pēdējo piecu mārciņu zaudēšanu. Es arī domāju, ka svars vienkārši nokristos dabiski, ja viņa nebūtu tik apsēsta. Viņa apgalvo, ka to izmēģinājusi, un viss, ko viņa darīja, bija svara pieaugums. Es vēlos, lai viņa redzētu, cik viņa ir absolūti brīnišķīga kā cilvēks, un ka man kā viņas draudzenei ir sāpīgi redzēt, kā viņa sitas par savu svaru. Ja jūsu dzīve un pašvērtība griežas ap šīm pēdējām piecām vai desmit mārciņām, strādājiet pie tā, lai pieņemtu sevi tādu, kāds esat šobrīd! Dažreiz, kad mēs savā dzīvē veicam emocionālas izmaiņas, mainās arī mūsu ēdiena izvēle.
veikt piezīmi
Apsēstība ar pārtiku un svaru mūsu sabiedrībā ir grūti iespert; mēs esam pārpludināti ar reklāmām un produktiem, kas mudina mūs zaudēt svaru, lai atrastu laimi. Vienkārši atcerieties - laime nav saistīta tikai ar to, cik daudz jūs sverat, bet gan par to, kas ir jūsu sirdī un jūsu dzīvē. Kad jūs kontrolēsit savu dzīvi, pārējais sekos.
Vairāk veselības padomu
Vasaras novājēšana: 7 vienkārši padomi svara zaudēšanai
27 viltīgi veidi, kā sadedzināt 500 kalorijas
SpeedX treniņš: paceliet savu fizisko sagatavotību nākamajā līmenī
