Trāpt nogāzēs ar snovbordu ir de rigueur starp slavenību komplektu. To dara visi, sākot no Džolijas-Pittas komandas līdz Džesikai Bīlei un Džastinam Timberleikam. Un, lai gan snovbords ir moderns, tas var arī dot jūsu ķermenim labu pasauli, savelkot un tonizējot visas muskuļu grupas (pat tās, par kurām nezinājāt, ka tās ir!). Šeit ir daži labi iemesli, lai uzburtu savu iekšējo sniegs-zaķis un šajā sezonā sagatavojies snovbordam.
Snovborda vēsture
Snovbords, kas pirmo reizi tika izstrādāts ASV pagājušā gadsimta 60. gados, ir visa ķermeņa treniņš, kas ietver līkumotu ceļu pa sniegotām slēpošanas trasēm, kājas droši nostiprinot ar īpašiem stiprinājumiem pie dēļa. To izveidoja inženieris Šermens Popens, kurš meitai izstrādāja dēli, kopā piestiprinot divas slēpes. Mūsdienu snovbords sākotnēji tika dēvēts par “snurferi” (sērfošanas dēlis sniegam). septiņdesmitajos un astoņdesmitajos gados - īpaši pēc tam, kad Vudstokā notika pirmās nacionālās snovborda sacensības, Vermonta. Tas kļuva par olimpisko sporta veidu 1998.
Snovborda veidi
Ir trīs izcilas sporta formas, ar kurām varat nodarboties: brīva braukšana, brīvais stils un brīvā griešana/sacīkstes.
Brīvās izjādes ir visvienkāršākais sporta veids un ir ļoti līdzīgs slēpošanai: jūs uzlecat uz dēļa un vējš iet pa koptām takām. Pārsniedzot nelielus lēcienus, jūs varat veikt nelielus “trikus”.
Freestyling ir agresīvāks sporta veids: triku veikšanai izmantojat cilvēka radītu reljefu un funkcijas (domājiet par sliedēm, puscaurulēm vai pakāpieniem).
Bezmaksas griešana/sacīkstes ir ļoti līdzīga slēpošanai ar slalomu un ietver neticami lielu uzmanību: jūs austat pa karogiem pa koptām takām.
Snovborda fitness
Ķermeņa veidošanas priekšrocības no snovborda ir ļoti līdzīgas skeitbordam, sērfošanai, veikbordam un slēpošanai.
Neviens muskulis netiek atstāts neskarts, sākot no abs un muguras, kas tiek izmantoti, lai saglabātu jūsu stabilitāti un līdzsvaru uz jūsu dēļa, uz teļiem, augšstilbiem un sēžamvietām (kuras jūs izmantojat, lai kontrolētu, apturētu un vadītu dēlis). Tiek izmantotas pat rokas un pleci, palīdzot pansionātam novirzīt savu svaru un stūrēt, dēvēt arī “izgrebt”.
Pat mērens snovbords sniegs 400 mārciņas 60 minūtēs 135 mārciņu smagai sievietei.
Snovborda kondicionēšanas padomi
Lai pirms un pēc iekāpšanas ķermenis būtu galīgā formā, ir svarīgi veikt svarcelšanu (pat palīdzēs vieglas kāju pacelšanas vai bicepsa cirtas), kā arī daži kodolu stiprinoši gājieni (pilates ir laba vieta sākt). Strādājot pie sirds un asinsvadu sistēmas, plaušas saņems nepieciešamo impulsu, lai noturētos kalnā ilgāk par stundu. Ieteicama arī stiepšanās, lai novērstu muskuļu plīsumus un sasprindzinājumu.
Snovborda drošība
Tāpat kā daudzi ziemas sporta veidi, snovbords var būt riskants, ja neveicat atbilstošus piesardzības pasākumus. Galvas traumas ir diezgan izplatītas (kontrolēt dēli ir daudz grūtāk nekā slēpes), tāpēc ķiveres nēsāšana ir obligāta prasība. Tā kā slīdēšana vai krišana ir izplatīta parādība, ieteicams ieguldīt plaukstas aizsargos vai ceļgalu spilvenos - tas palīdz novērst nelielus plaukstas plaukstās vai kājās. Vēl viens labs produkts, kas jāapsver, ir “muca paliktnis”. Šo polsterēto ierīci var nēsāt kā autiņu, un tā novērš sēžamvietas sasitumus, kas var rasties, nokrītot atpakaļ, kamēr jūs iemācāties lietot dēli.
Lai uzzinātu vairāk par snovbordu, apmeklējiet www.burton.com vai ussa.org.
Snovborda fitnesa padomi
Snovborda ziemas treniņš
Iegūstiet formu, lai izvairītos no ievainojumiem un sāpīgajiem muskuļiem dienā, izmantojot šo slēpošanas un snovborda ziemas treniņu sēriju.
Vairāk veidu, kā saglabāt sevi šoziem
- Nepieciešami ziemas fitnesa apavi
- Sniega kurpes ziemas vingrinājumiem
- Ziemas fitnesa iespējas: sniega lāpsta, lai jūs iegūtu formu
