Meditēt
Pārmērīgs stress var likt justies nomāktam un nogurušam. Vēl viens izplatīts vingrinājums, lai palīdzētu cīnīties pret stresu un nogurums ir meditācija, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta elpošanai. Šī ir arī lieliska iespēja pavadīt kādu laiku vienatnē, lai attīrītu prātu un padarītu jūs modrāku.
Vingrinājums
Esiet modrs, paliekot aktīvs. Dodieties uz sporta zāli vai pastaigājieties, lai ķermenis kustētos. Mērens vingrinājums dažas reizes nedēļā ir lielisks veids, kā cīnīties ar nogurumu, un tas ir arī labs stresa mazinātājs. Vēl viens papildu bonuss: veselīga svara saglabāšana gaidāmajās brīvdienās.
Uzlādējiet olbaltumvielas
Noteikti ievērojiet uzturā olbaltumvielu konsekvenci. Izvairieties no cukuriem un izvēlieties olbaltumvielas [piemēram, zivis] un sarežģītus ogļhidrātus [piemēram, veselus graudus], lai saglabātu savu enerģijas līmeni. Dzelzs ir atrodams daudzos proteīniem bagātos pārtikas produktos, kas ir izšķiroši, lai cīnītos pret nogurumu. Lai iegūtu veselīgas pārtikas iespēju sarakstu, konsultējieties
