Ziemas mēnešos ir lietus, ledus, sniegs un vējš, kas apgrūtina stingra treniņu plāna ievērošanu. Ja jūs nevēlaties palikt malā garajos, aukstajos mēnešos, pārliecinieties, ka esat gatavs ar šiem ziemas treniņiem.
Viegli slāņi
Džemperi un slēpošanas bikses var sildīt, taču to apjomīgie materiāli var ierobežot jūsu kustību apjomu fiziskās slodzes laikā. Tā vietā, lai izvēlētos apģērbu, kas izgatavots no smagiem materiāliem, izvēlieties vieglus, mitrumu izvadošus slāņus, kas atrodas tuvu jūsu ķermenim un ļauj pilnībā pārvietoties.
Sāciet, papildinot savu sporta krūšturi ar tekošu tvertni, un pēc tam pievienojiet tam paredzētu pamata slāni ar garām piedurknēm aukstā laika apstākļi. Dariet to pašu attiecībā uz ķermeņa apakšdaļu, valkājot apakšveļu ar pilna garuma treniņbiksēm. Pamatojoties uz laika apstākļiem jūsu reģionā, pēc vajadzības turpiniet pievienot vidējos slāņus, vilnas ar pilnu rāvējslēdzēju, bikses un jakas. Labākais slāņu nēsāšanā ir tas, ka, ķermenim sasilstot treniņa laikā, jūs varat noņemt atsevišķus slāņus, lai novērstu pārkaršanu, nenokļūstot pārāk auksti.
Laika apstākļiem izturīgi ārējie
Nav nekā sliktāka, kā vējainā, mitrā un ledainā laikā, valkājot kokvilnu, izlaisties nožēlojamā treniņā treniņu ekipējums kas nevar novērst elementus. Iepērkoties ziemai treniņu ekipējums, meklējiet tādus terminus kā “ūdensizturīgs”, “vēja izturīgs”, “apstiprināts temperatūrai zem 40 grādiem” un tā tālāk. Ja kādu laiku neesat iegādājies fitnesa apģērbu, iespējams, būsiet pārsteigts par pieejamo tehnoloģiju. Viss, sākot no apaviem un zeķēm līdz jakām un kapucēm, ir pieejams laika apstākļiem izturīgās opcijās, tāpēc tērējiet naudu saprātīgi un izvēlieties ārpusi, kas var izturēt jūsu reģionā kopīgos apstākļus.
Aksesuāri aukstam laikam
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu ķermenis var būt garšīgi silts, bet, ja ausis vai pirksti ir auksti, jūtaties briesmīgi? Pirms došanās ārā uz ziemas treniņu, ir svarīgi atcerēties šo vienkāršo patiesību. Uzkrājiet pupiņas, ausu aizsedzošas galvas saites, vieglas šalles vai kakla apvalkus un elpojošus cimdus. Ja apstākļi ir ļoti auksti, vējaini vai arī lietus, slapjš sniegs vai sniegs, aizsargbrilles un aksesuāri var noderēt arī deguna un mutes aizsegs - jūs nevēlaties, lai jūsu gļotādas izžūtu un radītu sāpes vai diskomforts.
Atstarojošs pārnesums
Ziemas dienas ir īsas, tāpēc izredzes ir jūsu treniņi brīvā dabā notiks, kad gaisma pazūd vai pazūd. Esiet drošs un esiet redzams, izvēloties treniņu aprīkojumu ar atstarojošām svītrām. Iespējams, vēlēsities ieskatīties arī atstarojošās skriešanas vestēs vai drošības gaismās, kas īpaši paredzētas redzamības uzlabošanai.
VAIRĀK IETEIKUMA PADOMU
Treniņu aprīkojums ziemas skrējieniem
Treniņu grafika sastādīšana
Veidi, kā motivēt sevi iegūt piemērotību
