Vai jums ir nepieciešama detoksikācija? - Viņa zina

Ja Ziemassvētku laikā esat pieņēmies svarā, ko izmisīgi vēlaties mainīt, iespējams, esat izdomājis veikt detoksikācijas diētu.

Saistīts stāsts. Ko zaudēt 70 mārciņas man iemācīja par sevi

Tu neesi viens. Saskaņā ar neseno aptauju, ko veica Austrālijas Dietologu asociācija (DAA), aptuveni 42 procenti Austrālijas sieviešu vecumā no 18 līdz 24 gadiem cer zaudēt svaru jaunajā gadā. Detoksikācijas diētas ir populāra izvēle, jo tās sola ātrus rezultātus, taču, brīdina DAA pārstāvis, rezultāti reti ir optimāli.

"Cerams, ka mūsu aptaujas rezultāti neļaus austrāliešiem, īpaši jaunām sievietēm, izmēģināt bezgalīgo Katru janvāri tiek reklamētas dažādas diētas, ”saka DAA pārstāve un akreditēta praktizējoša dietoloģe Melānija. Makgreiss.

"Ārkārtīgi diētas pasākumi ir nevajadzīgi un neproduktīvi," viņa saka. "Tāpat kā daudzas lietas dzīvē, laba veselība prasa neatlaidību un apņemšanos ievērot veselīgu dzīvesveidu."

Kāpēc detoksikācija?

Bet, ja esat apņēmies sevi attīrīt, mēģiniet to darīt saprātīgi.

Sonja Reinoldsa, uztura speciāliste The Rite Bite, iesaka izmantot detoksikācijas diētu, lai palīdzētu noņemt “toksisko slodzi” uz ķermeņa.

“Mūsdienu pasaulē, kurā mēs dzīvojam, ir tik daudz toksīnu - no mūsu vides, mūsu pārtikas un ikdienas produktiem, piemēram, kosmētikas un mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļiem. Katru dienu organismam ir jāizvada šie toksīni, kā arī savi atkritumi, tāpēc samazinot un noņemot toksisko slodzi uz ķermeni, tas ļauj ķermeņa iedzimtajai detoksikācijas sistēmai darboties optimāli, ”viņa saka.

Rezultāti mainīsies atkarībā no izmantotā detoksikācijas veida un jūsu pašreizējā veselības līmeņa, taču daudzi cilvēki ziņo par palielināts enerģijas līmenis, labāka garīgā skaidrība, svara zudums un skaidrāka āda pēc detoksikācijas pabeigšanas, saka Sonya.

4 labākās detoksikācijas diētas

Bez kauliem, tur ir dažas sliktas detoksikācijas diētas. Sākot no neefektīva līdz neveselīgam, DAA dalībnieki iesaka diētām izvairīties no citronu detoksikācijas diētas, skābju un sārmu diētas un sešas nedēļas līdz OMG diētai.

"Vairāk nekā 230 Austrālijas augstākās uztura organizācijas locekļu, Austrālijas Dietologu asociācija, piedalījās tiešsaistes aptaujā, lai atklātu sliktākās diētas, no kurām jāizvairās 2013. gadā," saka Makgreisa. “No deviņu populāru diētu saraksta eksperti citronu detoksikācijas diētu atzina par“ sliktāko ” otro gadu pēc kārtas, gandrīz trīs ceturtdaļas (74 procenti) dietologu balsojot pret to. Skābā un sārmainā diēta un sešas nedēļas līdz OMG diētai bija vienas no trim sliktākajām diētām 2013. gadā, piesaistot attiecīgi 42 un 40 procentu uztura ekspertu balsis. ”

Izvēloties detoksikācijas diētu, mēģiniet izvēlēties tādu, kas nav ilgāka par trim dienām, ieskaitot uzņemšanu vismaz 1000 kalorijas dienā, un tā pamatā ir “īsta ēdiena” - augļu un dārzeņu - ēšana minimums. Šeit ir četras diētas, kas nodrošinās kāju veselīgam jaunajam.

Šī diēta ir labības krēms, kad runa ir par detoksikāciju. Tas ir astoņu nedēļu ēšanas plāns, kas sniedz daudz dažādu un labi sabalansētu uztura ēdienu. Sarkanā gaļa, saldinātāji, konservanti, alkohols, sāls, cepti ēdieni, gāzētie dzērieni un kofeīns nerātnajā sarakstā, bet pēc pāris mēnešu pārmērīgas nodošanas dažu pārtikas produktu samazināšana nekaitēs jūs.

Vēl labāk, plāns palīdzēs jums izveidot veselīgus ēšanas paradumus, kurus varat saglabāt visu mūžu. Pēc pirmajām astoņām nedēļām maisījumam varat pievienot sarkano gaļu, bet, lai jūs būtu veselīgāks, mēģiniet izvairīties no pārējā ikdienas uzturā.

Tā vietā, lai ievērotu ārkārtēju detoksikācijas plānu, kas ierobežo gandrīz katru pārtiku, izņemot augļus un dārzeņus, tajā pašā laikā liekot jums samazināties šķebinošs “detoksikācijas” dzēriens katru dienu, šis plāns ir drošāks un saprātīgāks, un tam nevajadzētu atstāt trūkst barības vielu, ja to ievērojat tikai vienu reizi nedēļā.

Izstrādājusi dietoloģe Džuljeta Kelle, jūs varat ēst gandrīz visu, ievērojot šo diētu, ar mēru, izņemot gaļu (zivis ir kārtībā), piena produktus, kviešus, sāli, alkoholu, cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus. Līdzīgi kā diēta, kas attīra aknas, šī diēta veicina veselīgu uzturu un ir noderīga, lai palīdzētu lauzt šķebinošos brīvdienu ieradumus.

Mēs visi zinām, ka, jo mazāk tiek apstrādāta mūsu pārtika, jo labāk tas ir mums. Pilnīgi neapstrādāta diēta var nebūt ideāla, un to var būt grūti sasniegt, taču vairāk neapstrādāta pārtikas iekļaušana diētā nav slikta lieta.

Šī diēta iet cauri pieciem līmeņiem ar mērķi, lai līdz plāna beigām jūs ēdat pilnīgi neapstrādātu uzturu. Kaut arī pilnīgi neapstrādāta diēta nav piemērota visiem, neapstrādātas pārtikas detoksikācija ir droša un veselīga iespēja tiem, kas vēlas detoksicēt un veikt dažas izmaiņas dzīvesveidā.

Vai jums ir rezerves nedēļas nogale? Tad Dr Oz 48 stundu tīrīšana var būt jums.

Pamatojoties uz noteiktu “detoksikācijas” pārtikas ēšanu, kas nodrošinās nevainojamu aknu, nieru un resnās zarnas darbību, šajā divu dienu plānā ir iekļauts iepirkumu saraksts un PDF instrukcijas, kurās precīzi norādīts, kas jums jāēd un kad. Tas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas steidzami attīrīties bez gavēņa vai sulīgas sulas.

Vairāk veselības un fitnesa padomu

Detoksikācijas idejas pēc Ziemassvētkiem slinkiem cilvēkiem
Populārākās fitnesa tendences 2013. gadam
Darba rokasgrāmata kārumiem