Daudziem no mums patīk sazināties ar draugiem, lai dzertu kafiju, pavadītu laiku pēc darba vai nedēļas nogalē sanāktu kopā. Izrādās, ka draugu grupa vai viens BFF ir vairāk nekā tikai patīkams laika pavadīšanas veids; tas tiešām ir izdevīgi jūsu veselībai un labklājībai.
Pētnieki ir pētījuši draudzība un atklāja, ka ir daudz pārsteidzošu priekšrocību, izņemot to, ka ir kāds, kurš dodas uz kino vai klausās jūsu bēdās. Šeit ir tikai dažas draugu priekšrocības, kas varētu mudināt jūs pacelt klausuli, nosūtīt īsziņu vai plānot drīzumā atjaunot savienojumu.
Draugi var saglabāt jūsu veselību
Draugi var pamanīt nelielas izmaiņas jūsu veselībā, kuras jūs nepamanīsit. Jauns mols, izmaiņas jūsu balsī vai enerģijas līmenī var liecināt par lielāku problēmu. Draugs, kurš pavadīs jūs uz ārsta apmeklējumu, var nodrošināt jums papildu ausu komplektu, kas to padara tik daudz vieglāk atcerēties un saprast padomu, ko jūsu medicīnas pakalpojumu sniedzējs jums deva, tiklīdz pametāt birojs. Draugi var mudināt jūs mainīt vai izvairīties no neveselīga dzīvesveida ieradumiem, piemēram, pārmērīga alkohola patēriņa vai fiziskās aktivitātes trūkuma.
Vēl svarīgāk ir tas, ka sociālie sakari ar draugiem var uzlabot jūsu ķermeņa imūnsistēmu, palīdzot izjust pozitīvas sajūtas un mazināt stresa fiziskās pazīmes. Draugi var arī palīdzēt tikt galā ar negaidītiem notikumiem, piemēram, šķiršanos, nopietnām slimībām, darba zaudēšanu vai mīļotā nāvi.
Draugi var pagarināt jūsu dzīvi
1989. gadā Deivids Spīgels, pazīstams Stenfordas universitātes psihiatrijas profesors, prestižajā medicīnas žurnālā publicēja svarīgu rakstu, TheLancet. Rezultāti bija satriecoši: tas parādīja, ka sievietes ar krūts vēzi, kas piedalījās atbalsta grupā, dzīvoja gandrīz divas reizes ilgāk nekā tās, kuras to nedarīja. Tas arī parādīja, ka sievietes piedzīvoja daudz mazāk sāpju.
Citā žurnālā publicētajā pētījumā Vēzis, sievietes ar progresējošu olnīcu vēža formu parādīja, ka pacientiem ar stabilu sociālā atbalsta sistēmu bija daudz zemāks olbaltumvielu līmenis, kas saistīts ar agresīvākiem vēža veidiem. Zemāks olbaltumvielu līmenis palielināja arī ķīmijterapijas efektivitāti. Saskaņā ar pētījumu sievietes ar minimālu sociālo atbalstu kopumā bija par 70 procentiem augstākas, bet audzēja zonā-divarpus reizes augstākas.
Draugi var palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus
Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli, mēģināt sasniegt savu ideālo svaru vai cenšaties ievērot veselīgu uzturu, drauga iedrošinājums var atvieglot progresu. Draugs var kļūt par atbildības partneri, kad sākat veikt izmaiņas savā treniņu rutīnā vai ēšanas paradumos. Līdzcilvēku atbalsts var arī palielināt jūsu gribasspēku un palīdzēt saglabāt pareizo ceļu.
Vingrinājumu partneri nodrošina spēcīgu atbalsta, atbildības, motivācijas un dažos gadījumos pat veselīgas konkurences kombināciju. Trenējoties kopā ar draugu, var izcelties jūsu konkurētspējas raksturs, un tā ir spēcīga motivācija saglabāt uzticību savai fitnesa programmai. Redzot, ka jūs un jūsu drauga fiziskā sagatavotība attīstās kopā, var arī izveidot ciešāku saikni starp jums abiem un palielināt jūsu sasniegumu sajūtu.
Draugi ir labvēlīgi jūsu veselībai. Lai gan labas draudzības veidošana un uzturēšana prasa pūles, draudzības baudījums un komforts var dot ieguldījumu. Draugi var palīdzēt svinēt labos laikus un sniegt atbalstu sliktos brīžos. Galvenokārt labi draugi mudina labāk rūpēties par sevi.
