Tiem, kurus nomoka vaina, katra mazā lieta var būt nomākta. Jūs varat mainīt savus ieradumus, bet vainas sajūta joprojām saglabājas. Jūs galu galā jūtat, ka neesat pietiekami labs vai neizmantojat vislabāko no savas dzīves.
Labākais veids, kā mazināt stresu, ir pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no vainas. Lai pielāgotu savu attieksmi, būs jāveic dažas pozitīvas izmaiņas.
Atrodiet cēloni
Ir daudz, daudz iemeslu, kāpēc cilvēks var justies vainīgs. Vai jūtat, ka nedarāt pietiekami daudz apkārtējo cilvēku vai sevis dēļ? Vai jūtat, ka jūsu mērķi nav sasniedzami? Atdaliet, kura jūsu vainas daļa ir reāla un kāda - iekšēja. Var gadīties, ka jūs maldināt sevi uzskatīt, ka esat savtīgs vai slinks, taču, ja ņemat vērā dienas pavadīšanas veidu, jūs sapratīsit, ka tālu no patiesības.
Iegūstiet mantru
Mantras ir vienkāršas frāzes, uz kurām jūs varat koncentrēties, meditēt vai lūgt. Atrodiet tādu, kas jums patīk un atbilst patiesībai. Tādas lietas kā: Es esmu tikai viens cilvēks. Dienā ir tikai 24 stundas. Es vienmēr daru visu iespējamo, un mans labākais ir pietiekami labs. Pozitīvs apstiprinājums sākotnēji var šķist muļķīgs, bet mirkļa atlikšana, lai stiprinātu saikni ar sevi, ilgtermiņā atmaksāsies.
Savs rags
Izsakiet sev komplimentus reizi dienā par visām labajām lietām, ko darāt. Varbūt turiet žurnālu, pierakstot savu lepnāko brīdi. Neņemiet par pašsaprotamām lietām, piemēram, bērnu pārvadāšanu ar skolu, elektrības rēķina apmaksu un svarīga projekta pabeigšanu darbā. Pasit sev muguru par labi padarītu darbu.
Nedariet labu, ja labvēlība nekad netiek atgriezta
Pastāv atšķirība starp dāsnuma praktizēšanu un stumšanu. Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri izmanto un ļaunprātīgi izmanto jūsu labo dabu, apsveriet šo attiecību pārstrukturēšanu. Sniedziet viņiem mazāk informāciju par to, ko jūs varat darīt viens otram, un vairāk par to, ko jūs varat darīt kopā. Ja vēlaties palīdzēt draugam, kam tā nepieciešama, pārliecinieties, ka tajā ir kaut kas labs jums. Tam nav jābūt kompensācijai, dāvanai vai pat vakariņām, tā var būt vienkārša pateicība vai jauka piezīme. Ja jūs nesaņemat šīs lietas pretī, nebaidieties par to runāt.
Kas ir pagātne, tas ir pagātne
Lai gan to ir vieglāk pateikt nekā izdarīts, nav jēgas justies vainīgam par notikumiem jūsu vēsturē. Labojiet citus un sevi par pagātnes kļūdām un meklējiet veidus, kā uzlabot attiecības tagadnē un nākotnē.
