Devina piecas sastāvdaļas veselīgiem mijmaiņas darījumiem
Olu baltumi
“Ja iespējams, es aizstāju vienu olu dzeltenumu ar diviem olu baltumiem. Es ietaupu piecus gramus tauku un apmēram 45 kalorijas katru reizi, kad atdzesēju dzeltenumu! ” Nākamajās brokastīs izmēģiniet olu baltā omlete ar iecienītākajiem dārzeņiem un veselīgām sastāvdaļām.
Garšvielas bez sāls
“Sāls parasti ir pirmā sastāvdaļa (un līdz ar to galvenā sastāvdaļa) daudzās garšvielās. Ar garšvielām bez sāls jūs varat kontrolēt, cik daudz sāls ir jūsu traukā. Tas ir īpaši lieliski cilvēkiem, kuriem patīk pikants ēdiens, jo jūs patiešām varat iegūt lielisku pikantu garšu bez visa nevēlamā sāls. ”
Auzu pārslas
“Papildus lieliskām brokastīm es izmantoju auzu pārslu tītara gaļas kotletē vai kotletēs, lai pievienotu papildu tekstūru un mitrumu, kad to savieno ar olu aizstājēju. Turklāt tas ir lieliski, gatavojot drupatas ar zemu tauku saturu augļu desertiem. ”
Citronu sula vai laima sula
“Svaiga citrona un laima sula patiešām var pievienot tik daudz garšas. Tos var lieliski saspiest pāri salātiem kombinācijā ar pavisam mazu neapstrādātu olīveļļu, uz pilngraudu kuskusa vai virs svaigām zivīm.
Kakao pulveris
"Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, dažreiz jums ir vēlme pēc šokolādes, kas jums vienkārši jāapmierina! Kakao pulverī ir tikai 10 kalorijas uz ēdamkaroti, un tas dod jums divus gramus šķiedrvielu. Pievienojiet to olbaltumvielu kokteiļam vai jogurtam un nogaliniet tieksmi bez lielām sekām. ”
Devina pieci veselīgākie ēdiena gatavošanas palīgi
Nepiedegoši virtuves trauki
"Tas ietaupīs tik daudz laika virtuvē, sākot no ēdiena gatavošanas līdz tīrīšanai, un jūs ievērojami samazināsiet eļļas daudzumu, kas jāizmanto traukos."
Virtuves kombains
“Neatkarīgi no tā, vai jūs sasmalcināt garšaugus, sasmalcināt sieru vai pat gatavojat manu banānu“ saldējumu ”no Lielākā zaudētāju deserta pavārgrāmata, tas noteikti palīdzēs jums ātri savākt veselīgu dekadenci. ”
Asie naži
"Kad jums ir jāpārbauda ēdiens vai jācenšas sagatavot šīs dārzeņus, ēdiena gatavošana var viegli šķist garlaicīga."
Smalks siera smalcinātājs
“Ja jūs smalki sasmalcināt sieru, jūs varat pārklāt vairāk pārtikas ar mazāk siera. Turklāt sieri ar zemu tauku saturu, smalki sasmalcināti, labāk kūst. ”
Virtuves svari
“Es neiesaku visu laiku svērt katru sastāvdaļu, bet virtuves svari ir noderīgi, lai pārbaudītu un pārliecinātos, ka jūsu porcijas paliek uz pareizā ceļa. Viņiem ir patiešām viegli uzkāpt, kas var izraisīt mārciņu pieaugumu. ”
Dodieties uz SheKnows pārtikas cilni rīt, lai iegūtu Devina veselīgo recepšu alternatīvu Pateicības dienai!
Lai iegūtu vairāk Devina padomu, skatieties Lielākais zaudētājs šovakar kanālā NBC 8/7 c, kur viņa atklās Lielākā zaudētāju ātrā un vienkāršā pavārgrāmata.
