Jūs zināt, kad nomainīt majonēzi pret sinepēm vai lietot pienu, nevis krējumu, taču ir desmitiem citu veidu, kā no ikdienas uztura samazināt vismaz 100 kalorijas. Šeit ir 50 no mūsu iecienītākajiem kaloriju samazināšanas trikiem.
50 veidi, kā samazināt 100 kalorijas
1. Ēdiet tikai pusi barankas (un mēģiniet sasniegt daudzgraudu iespējas, jūs jutīsities pilnīgāks un ātrāks).
2. Apelsīnu sula ir laba, bet apelsīnu ēst ir labāk.
3. Parastā veida vietā meklējiet tītara speķi vai desu.
4. Turiet sviestu, pasūtot pankūkas vai vafeles.
5. Notīriet taukus no ceptiem ēdieniem (jūs samazināsiet līdz 30 procentiem no ēdiena kalorijām!).
6. Ēdiet mazāko smalkmaizīti maiznīcā (vai, vēl labāk, sasniedziet angļu smalkmaizīti).
7. Krējuma vai sviesta vietā sabieziniet krējuma mērci ar zemu tauku saturu vai iztvaicētu pienu.
8. Ēdiet ceptas olas, nevis ceptas.
9. Kad vien iespējams, izmantojiet beztauku vai zema tauku satura sieru (un, lai iegūtu stiprākus sierus, jūs jutīsities apmierinātāks garšas dēļ).
10. Malkot kokteiļus (ar jogurtu) piena kokteiļu vietā (ar saldējumu).
11. Lai pagatavotu garšīgas tunča vai laša sviestmaizes, izmantojiet dilles un garšvielas (majonēzes vietā).
12. Izmantojiet mazākus šķīvjus un traukus (jūs ēdīsiet mazāk, bet jūsu smadzenes domās, ka esat to paēduši vairāk).
13. Cukura vietā meklējiet saldinātāju bez kalorijām.
14. Ēd lēnāk (tu jutīsies sātīgāks, ātrāks un tā rezultātā ēdīsi mazāk).
15. Nomainiet divus Oreo cepumus pret Graham krekeru lapu.
16. Košļājiet gumiju, gatavojot ēdienu (tas atturēs jūs no uzkodām).
17. Ēdiet Helovīna izmēra konfekšu batoniņus, nevis pilna izmēra.
18. Dariet tā, kā to dara franči: ēdiet sviestmaizes ar atvērtu seju (uz pusi samazināsiet maizes patēriņu).
19. Eļļas vai krējuma bāzes mērču vietā salātus apkaisa ar svaigu citronu un nedaudz sāls un pipariem.
20. Medus, cukura vai sīrupa vietā kafijas vai tējas saldināšanai izmantojiet kanēli vai muskatriekstu.
21. Nix liek salātus ar grauzdiņiem.
22. Ēdiet grilētu vistas picu, nevis šķēlīti, kas pārklāta ar peperoni.
23. Augšpusē grilētas dārzeņi ar svaigiem garšaugiem un sviesta vietā nedaudz olīveļļas vai sezama eļļas.
24. Drauga dzimšanas dienā meklējiet vidēji sagrieztu kūkas gabalu (apledojuma ir mazāk).
25. Saldējuma vai sorbeta vietā pievienojiet svaigas ogas savai kūkai vai pīrāgam.
