Granātāboli
Ja jums patīk uzkodu laika jēdziens tāpat kā pati uzkoda, jums patiks granātāboli. Laiks, kas nepieciešams sēklu izņemšanai, radīs cerības, un viens granātābols nodrošina simtiem garšīgu mazu sēklu, lai jūs varētu baudīt uzkodas ilgāk. Turklāt šķiedra piepildīs jūs, bet dabīgais cukurs dos jums enerģijas lādiņu, tāpēc jums būs enerģija, kas nepieciešama visas dienas garumā!
Plantain čipsi
Lai gan veikalā nopērkamajās planšētu mikroshēmās parasti ir daudz tauku, šos gardos mazos kārumus ir viegli pagatavot pašiem. Vienkārši sagrieziet gatavu planšētu plānās šķēlītēs un novietojiet uz cepešpannas. Viegli berzējiet tos ar olīveļļas pieskārienu un sāli. Pēc tam tos cep cepeškrāsnī 400 grādu temperatūrā 15-20 minūtes, pagriežot tos līdz pusei. Planšetes ir augsts kālija, C vitamīna un A vitamīna daudzums, un tie ir garšīgi boot!
Datumi un mandeļu sviests
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par zemesriekstu sviesta un ābolu šķēļu apvienošanu kā uzkodu. Lai gan tas ir lielisks risinājums, mēs atrodam pāris datumus un ēdamkaroti dabīgā mandeļu sviesta, lai tie būtu nedaudz apmierinošāki. Datumu blīvums sniedz labāku sāta sajūtu, un to saldums ļaus jums justies tā, it kā jūs baudītu patiesi dekadentu kārumu - bet tas viss ir barojošs labums!
Granola
Esiet nedaudz piesardzīgs, kad uzkodā lietojat granolu - dažas granolas piepildīs jūs ar barības vielām, bet citas ir vairāk cukura nekā jebkas cits. Tāpēc jūsu labākais risinājums ir izveidot savu veselīgo versiju mājās; tādā veidā jūs precīzi zināt, kas tajā ir. Šī veselīga mājās gatavota granola ir bagāta ar augļiem, auzām un riekstiem, un tajā ir maz cukura un neveselīgu tauku. Ja vēlaties sezonas iecienītāko, pārbaudiet šo garšīgo ķirbju granola.
Kazas siers uz Melbas grauzdiņiem
Lai iegūtu pikantu un apmierinošu pusdienas uzkodu, kazas siera šķēle uz dažiem Melba grauzdiņa gabaliņiem ir garšīga. Tas ir ideāls mīksts un krēmīgs kārums, lai sniegtu jums enerģiju un izveseļotu visu dienu. Jūs varat arī apkaisīt ar pāris žāvētām dzērvenēm, lai iegūtu pārsteidzošu saldumu.
Grieķu jogurts ar ogām un kļavu sīrupu
Dažreiz jūs zināt, ka desertam ir par agru, bet patiešām vēlaties saldu kārumu. Tieši tad šī gardā uzkoda nāks tev palīgā! Tējkaroti vai divas kļavu sīrupa iemaisa pusglāzē grieķu jogurta, apkaisa ar dažām ogām pēc jūsu izvēles un baudiet. Grieķu jogurtā ir daudz olbaltumvielu, tāpēc tas jūs piepildīs, un biezs krēmīgums apmierinās jūsu alkas.
