Ir vairāki traumatiski notikumi, kas smagi ietekmē mūsu tautas dvēseli. Šie briesmīgie notikumi liek daudziem no mums dzīvot baiļu, nenoteiktības un bezcerības stāvoklī.
Irākas karš, Virginia Tech slaktiņš un Imus incidents ir šo traumu piemēri.
Kā mums tikt galā ar intensīvajām sajūtām, kas mums rodas par šiem postošajiem notikumiem?
Vai mēs noliedzam, ka tie notiek? Vai mēs izvairāmies domāt par viņiem, dzerot, lietojot narkotikas, ēdot vai strādājot pārāk daudz? Vai mēs nonākam apātijas stāvoklī vai samierināmies ar bezcerību?
Neviena no šīm atbildēm nav efektīva vai veselīga ķermenim, prātam vai dvēselei. Šīs disfunkcionālās stratēģijas izraisa izolāciju, paaugstinātu depresiju un ilgstošu trauksmi. Viņi nepalīdz mums stāties pretī sāpēm, kuras mēs ciešam no šiem notikumiem un pārvarēt tās.
Šajos nemierīgajos laikos ķermeņa pārvietošana ir veselīgs, produktīvs līdzeklis, lai palīdzētu mums tikt galā ar šīm milzīgajām katastrofām. Pētījumi rāda, ka tikai 15 minūšu vingrinājumi var radīt labsajūtu. Citi pētījumi liecina, ka vingrinājumi var palīdzēt mazināt depresiju un mazināt trauksmi. Nesenā Newsweek rakstā bija teikts, ka vingrinājumi var pat padarīt jūs gudrākus!
Vingrinājumi var arī dziedēt emocionālās sāpes, kas rodas no personīgās un kolektīvās pieredzes. Traumas, ko jūtam no Irākā notiekošā kara, bezjēdzīgās slepkavības uzņēmumā Virginia Tech un Dona Imusa naidpilnajiem vārdiem, var tikt apstrādātas, saskartas un jūtamas vingrošanas laikā.
Kā piemēru izmantosim Imus incidentu. Kā mēs visi zinām, Dons Imus savā augstvērtīgajā radio un televīzijas pārraidē vienlaicīgi nosauca sievietes Rutgers sieviešu basketbola komandā par “Nappyhead ho’s”. Šie vārdi daudziem radīja dziļas mokas.
Pirms sākat savu aerobo treniņu, izveidojiet jautājumu, kuru jūs sev uzdosit, veicot vingrinājumus. Jūs varat jautāt: "Kā mani sāpināja šie vārdi?" "Kā citus ir ietekmējis šis neveiktais?" "Ko es varu darīt ar šo incidentu?"
Vingrošanas laikā endorfīni iedarbināsies, un jūs atklāsiet miera, palielināta pārliecība, skaidra domāšana un spēks risināt problēmas, ar kurām būtu pārāk grūti saskarties mazkustīgs. Kamēr jūs sev jautājat: „Kā citus ietekmē šīs nacionālās radio ikonas nicināmie vārdi?” Jūs atradīsit atbildes ātrāk un saprotamāk, nekā iedomājāties. Dažas domas, kas var rasties, ir šādas: “Nez, vai es varu iejusties afroamerikāņu sievietes ādā? Kā būtu dienu un dienu izturēt šāda veida pazemojošus stereotipus? Kā būtu ienīst par to, ka vienkārši atšķiras no baltajiem? Vai man ir kāda sava pieredze, kur mani pazemoja, jo biju savādāka? ”
Kad esat pabeidzis treniņu, pierakstiet savas domas un jūtas. Jūs atradīsit, ka rakstīšana par šo iekšējo tikšanos ar Imus vārdiem veicinās jūsu izpratni par to, kā rasisms ietekmē jūs un citus. Jūs vairs nejutīsities bezspēcīgs, apātisks, nomākts vai bezcerīgs. Jums būs plāns, kā izturēt un padarīt pasauli labāku.
